相信每一個女性朋友們在剛懷孕的時候都會出現孕吐的現象，那孕吐厲害該怎麼辦，可以怎樣緩解呢？下面就來看看本文的分享吧。

雖然孕吐對于懷孕的女性朋友們來說是正常的現象，但是孕吐不僅會使孕婦們非常難受，而且孕婦的營養也會跟不上，下面小編給孕婦們介紹了介紹了一些緩解孕吐的方法和食物。

孕吐厲害該怎麼辦

1、飲食宜清淡

如果吐得比較厲害，飲食上要清淡一些，不要吃太多油膩的食物，否則會加重嘔吐症狀的。多吃些蔬菜水果比較好。

2、補充各種維生素

特别是維生素B1，B6及維生素C。充足的維生素補給能緩解孕婦的孕吐情況，盡量在飯前服用維生素比較好。

3、早上喝一些姜水

把姜切成碎末，用開水沖起來喝，有一定的止吐效果。但是每次不要多喝，否則會比較難受。連續喝上3天左右比較好。

4、多呼吸新鮮空氣

孕婦應該多呼吸新鮮空氣，讓身體得到放松，有助于緩解嘔吐症狀。盡量多在樹木多的地方散步，對身心很有幫助。

5、不要有精神壓力

很多年輕的準媽媽由于懷孕很早，感覺一時無法接受，非常緊張，容易造成嘔吐嚴重，這種情況家人要耐心的開導，讓孕婦盡快度過難關。

孕吐吃什麼好

1、檸檬

酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質。孕媽媽還可以在早晨起床後嗅一嗅檸檬，有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

2、蘋果

孕吐較重時的飲食應以富于營養、清淡可口、容易消化為原則，所吃食物先簡單後多樣化，盡可能照顧準媽媽的飲食習慣和愛好。孕吐吃蘋果，一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質，同時又可調節水及電解質平衡。

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3、梅脯

梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養均衡，當孕吐嚴重吃不下東西的時候，可以适當使用梅脯來改善胃口，還可以補充多種營養物質。平時外出的時候也可以很容易随身攜帶，不時吃一顆也是很不錯的。

4、菜花

菜花中維生素C的含量極為豐富，特别是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滞消積之功效，可減少孕期反應。

5、蘇打餅

因為大部分的孕吐經常發生在早上起床時，因此，孕媽咪可在起床時吃3～5口白吐司或1～2片蘇打餅幹，這類食物屬于醣類，可以稍微吸附胃酸，有助減緩晨吐發生，有時孕吐也有可能是因為能量不足進而代謝脂肪所緻，吃些蘇打餅乾，可讓準媽媽不至于再因胃壁太過膨脹而引發嘔吐。此外，有時候媽咪劇烈孕吐後，有可能會有脫水的情況，因而引發惡心症狀，此時也可吃些蘇打餅幹、洋芋片等會感覺口渴的食物，可以減少緩解唾液的分泌，避免惡心感發生!

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