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黑咖啡與普通咖啡哪個減肥

健康更新时间:2024-12-05 09:10:01

黑咖啡與普通咖啡哪個減肥?一篇發表于《國際運動營養學會期刊》的研究指出，隻要在有氧運動前半小時喝濃咖啡，就可以增加脂肪燃燒，我來為大家科普一下關于黑咖啡與普通咖啡哪個減肥?以下内容希望對你有幫助!

黑咖啡與普通咖啡哪個減肥

一篇發表于《國際運動營養學會期刊》的研究指出，隻要在有氧運動前半小時喝濃咖啡，就可以增加脂肪燃燒。

研究結果發現，随着晝夜變化，脂肪燃燒的效率也不同。雖然咖啡因不論早晚都能産生效果，但下午的脂肪燃燒效果比上午高了近1倍，運動強度也比上午高。

甚至也有其他的研究發現：攝取咖啡因比攝取碳水化合物和水更好，不僅增加了7.4％的工作産出，還提升了31％的脂肪代謝。

那麼咖啡有這麼好的減肥效果是不是我們變可以多喝一些咖啡呢？

答案是否定的，我們老祖宗已經給我們了答案，凡事都是要講究平衡，比如我們看到的太極結構，白色和黑色處于一個平衡的狀态，這樣能夠穩定。

那麼咖啡雖然有諸多的好處，比如在困倦的時候可以讓我們振奮精神，或者在午後一杯咖啡可以讓我們有更好的狀态。但是文章中的研究限于國外的咖啡研究，國外的很多咖啡基本都是原味的咖啡，就是用咖啡豆煮的咖啡，基本沒有添加調和成分，我國現在很多的速溶咖啡都加入了調和成分，比如奶昔，糖等，讓口感更好。所以這部分咖啡減脂的作用并不明顯。相反還會增加糖分的攝入量。

所以每天的咖啡攝入不超過3杯左右的意式濃縮咖啡即可。大概的咖啡因攝入量在300-400毫克之間為好。所以咖啡雖好，可不要過量哦。

如果想讓自己的身體更健康的話，必要的運動還是必不可少的，如果是想減肥為目的的話，可以試試模特走路法：平時走路擡頭挺胸、腰挺直、屁股夾緊縮小腹，感覺全身都在用力。這種鍛煉多增加40%的熱量消耗。

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