當人體挨餓的時候，身體可能會使用肌肉和脂肪的組合作為能量，同時還會啟用儲存在肌肉和肝髒中的糖原，這些能量在剛開始禁食的幾個小時能夠維持身體的正常運轉。

但是當這些糖原消耗之後，優先消耗的是肌肉而不是脂肪，很多人認為，想要減肥成功，就要做到“管住嘴，邁開腿”，但是管住嘴并不是說什麼都不吃，每天讓身體處于一種饑餓的狀态下，這樣身體是不會大量的消耗脂肪的。

其實，人體的設計是節能型的，饑餓的時候會迅速開啟保護機制，此時脂肪的消耗被限制，主要是為了應對即将來臨的饑餓而産生的一種自我身體保護反應，為了保證在饑餓條件下，人體不會被迅速餓暈，此時饑餓狀态下，人體消耗的是肌肉，而不是脂肪，其實脂肪也會消耗一些，但是很少。

總是處于饑餓狀态，脂肪的消耗還會逐漸減少，饑餓狀态下可以讓人體的基礎代謝降低，基礎代謝迅速降低之後，不管吃什麼東西，就算吃的不是太飽，也會由于基礎代謝率降低，導緻脂肪的囤積。

所以，通過饑餓減肥，雖然可以讓身體的體重降下來一些，但是一旦恢複吃東西，體重的增長就會非常快，于是很快就會胖回去，而且以後還會由于肌肉流失，基礎代謝低，導緻減肥越來越難，是一種即傷害健康又得不償失的減肥法。

想要減肥成功，少吃一些是無可厚非的，但是吃東西也要注意方法，吃的東西熱量不要低于一天的基礎代謝，也不要高于一天當中的消耗總和，隻有這樣才能夠讓身體逐漸的瘦下去。

減肥這件事一定要用科學健康的方法去實踐，不然隻會害了自己。

科學的減肥方法有哪些呢？‍

1、制造熱量差減肥法

這個方法就是上文講的，吃的東西熱量不要低于一天的基礎代謝，也不要高于一天當中的消耗總和，制造一個熱量差，逐漸就會瘦下去。

2、健康的飲食結構

飲食的量保持不變，但是用蔬菜、水果等代替高熱量、高脂高糖的食物，米飯一定要吃，而且還要吃好，減肥很重要，但是保證身體營養需要也很重要。

3、運動拉伸

運動都不是最重要的，因為一個正常人隻要不做肥宅，每天的基礎運動量也是足夠的，主要是拉伸，對于塑形來說，拉伸非常關鍵，你看起來瘦不瘦和你的體型關系很大，有些人100斤看起來120斤，就是體型不好，而有些人120斤看起來100斤，就是體态優秀啊！

4、多喝水

喝水能夠有效提高人體的新陳代謝的速度，對促進脂肪燃燒具有很不錯的作用，不喜歡喝白開水的小夥伴，也可以選擇喝咖啡，但是奶茶和其他飲料就不要考慮了哈，多喝熱水，真的不是直男的安慰，而是實踐得出的真理。

總而言之，減肥是現在大多數人正在面對的問題，很多人為了減肥成功都在節食，認為饑餓的時候可以消耗身體内的脂肪，其實饑餓的時候消耗的脂肪是很少的，恢複飲食後還會迅速反彈，減肥效果微乎其微。

如果想要減肥成功，可以選擇的科學的減肥方法如本文所講，這些減肥方法堅持使用，減肥效果還是很不錯的。

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