怎麼喝山楂水減肥?之所以會有喝山楂水減肥的想法，是出于山楂内酸性物質山楂内含有的綠原酸、咖啡酸等酸性物質，這樣豐富的酸性物質攝取入體内可以增加身體内的酸性成分，讓身體内的胃液分泌不斷增多，這樣就可以促進身體内的新陳代謝速度，消耗體内多餘的脂肪成分，從而達到減肥瘦身目的，我來為大家講解一下關于怎麼喝山楂水減肥?跟着小編一起來看一看吧!

怎麼喝山楂水減肥

之所以會有喝山楂水減肥的想法，是出于山楂内酸性物質山楂内含有的綠原酸、咖啡酸等酸性物質，這樣豐富的酸性物質攝取入體内可以增加身體内的酸性成分，讓身體内的胃液分泌不斷增多，這樣就可以促進身體内的新陳代謝速度，消耗體内多餘的脂肪成分，從而達到減肥瘦身目的。

按照山楂在中醫藥的功效，山楂泡水的功效不是減肥而是在于開胃消食、化滞消積、活血散瘀、化痰行氣。所以靠喝山楂泡水來減肥是不靠譜的，反而會讓你胃口大開吃的多消化快！尤其是有些泡水方法裡還會增加紅糖、蜂蜜來調味，更是南轅北轍。

想要減肥除了“管住嘴、邁開腿”六字真言别無它法。超重和肥胖不但影響正常的生活和工作，還是慢病的根源，但是往往有人為了迎合你的心理：随便吃喝、不需要運動就可以想瘦哪裡就瘦哪裡、想瘦多少就瘦多少，重點是還真有人相信，而且不在少數。

首先自然界中沒有哪一種食物能夠燃燒脂肪，自然也就不具備減肥的功效，更不會有什麼神奇的小藥丸可以拯救你好吃懶動的身體。如果有人确實用此法減輕了體重，唯一的解釋就是你喝進了大量的水，撐得吃不下太多的食物，攝入的能量低了自然體重就減了。但這隻能說是水的功勞，與山楂無關。

市面上流行的奶昔、代餐粉、減肥餅幹等，也就是通過熱量低，飽腹感強的特點來實現減肥，并不是食品本身有多麼神奇的功效。隻要你學了營養師課程、掌握了營養搭配的方法，在自己家的廚房就可以輕松搞定。

至于穴位減肥、針灸減肥甚至減肥手術等，都是在抑制和減少你的食欲，這種減少能量攝入的方法，會導緻營養不良。還有一些吃肉減肥法、生酮飲食等都是用于某種疾病的飲食方案，而不是專門用于減肥的，如果沒有專業人士的指導，會對身體造成傷害。

了解造成肥胖的原理就不難理解，減肥沒有捷徑，隻有能量攝入小于能量消耗時才能實現減肥。隻要通過合理膳食和适量運動逐步恢複健康體重，才是最科學有效的方案。如果你對方案不能夠下半輩子一直保持，總有一天就會前功盡棄，基礎代謝不斷減低，形成易胖體質，越來越難減。

減肥的目的不僅僅是為了身材好看，決不能以損害身體健康為代價。一口吃不成了胖子，你也絕不是一天兩天胖起來的，今天開始下決心減肥，也不要急于求成，每個月減重不超過2KG的速度和保證身體每天的營養素充足才是正道。

除了管住嘴就是要邁開腿，關鍵是找一個自己喜歡又容易堅持的運動方式，一開始注重運動習慣的養成，而不是盲目追求運動量和運動時間。循序漸進、養成習慣受益終身，也不容易因為運動損傷輕易放棄。

說的再多，萬變不離其宗，要想健康減重，通過多樣化的飲食模式控制能量的攝入，在保證身體基礎營養素需要的條件下，增加飽腹感。通過控制飲食減少能量的攝入，增加運動量來提高能量的消耗，從而使身體的能量供應達到負平衡。

減肥餐的搭配怎麼才能在減少總量的基礎上，還能讓你不挨餓、身體必須的營養素充足供應。通俗來講就是少吃主食，少吃高油高糖食物，提高粗雜糧、蔬菜水果、大豆制品等的攝入比例。具體情況因人而異，根據你的身體、體重、身體圍度、飲食習慣和運動習慣進行專業的訂制，感興趣的可以在評論區留言或者私信我。

我是營養師三賢秦，關注我=關注你的健康！

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