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維生素c在哪些水果裡有

圖文更新时间:2025-01-12 20:45:04

食物數據來自：《中國食物成分表》

整理制圖：小SO說健康_葉青

根據《中國食物成分表》記載，維生素C含量爆表的前三名天然綠色食品是：

第一名：刺梨，每100克可食用部分含有2585毫克維生素C；

第二名：酸棗，每100克可食用部分含有900毫克維生素C；

第三名：鮮棗，每100克可食用部分含有243毫克維生素C。

維生素c在哪些水果裡有（把這三種水果稱為維生素C界的天花闆）1

刺梨維生素C含量

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酸棗維生素C含量

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鮮棗維生素C含量

為了側面印證以上三種水果的維生素C水平高低，我在這裡給大家羅列一下對标參照物：

番石榴的維生素C含量是每百克含68毫克，中華猕猴桃是62毫克，橙子是33毫克，百香果是32毫克，檸檬是22毫克，番茄19毫克。

維生素c在哪些水果裡有（把這三種水果稱為維生素C界的天花闆）4

黑加侖維生素C含量

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密棗維生素C含量

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番石榴維生素C含量

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中華猕猴桃維生素C含量

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百香果維生素C含量

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番茄維生素C含量

另外，平時我們耳熟能詳的幾種蔬菜、水果其維生素C含量為：

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甜椒維生素C含量

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大葉芥菜維生素C含量

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小芥菜維生素C含量

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碗豆苗維生素C含量

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菜花維生素C含量

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西蘭花維生素C含量

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枸杞菜維生素C含量

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苦瓜維生素C含量

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大白菜維生素C含量

此由可見，刺梨、酸棗、鮮棗被稱為維生素C界的三巨頭，一點都不奇怪。

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