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騎自行車的好處和注意事項

汽車更新时间:2024-09-01 16:26:49

騎自行車的好處和注意事項?單車運動，不隻可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比隻先靠節食減肥的人來得更好，更迷人我不知道如何來描述“更迷人”，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧!适當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快從經驗中，可知道單車運動就能産生這種荷爾蒙，下面我們就來說一說關于騎自行車的好處和注意事項?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

騎自行車的好處和注意事項

單車運動，不隻可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動減肥，或邊節食邊運動的人，身材比隻先靠節食減肥的人來得更好，更迷人。我不知道如何來描述“更迷人”，但事實上，運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧!适當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中，可知道單車運動就能産生這種荷爾蒙。

自行車是克服心髒功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死于心髒病的，騎單車不隻能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備注從血管末梢抽回心髒，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

習慣性的單車運動，更能擴大你的心髒。否則血管愈來愈細，心髒愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公裡的單車旅行。他說：“老年人一周至少要有3次運動，使心髒強化起來，恢複正常功能。你要使心髒激烈跳動，但不可過久。如此它将能适應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。

環保。現在的空氣質量是越來越差了，其中很重要的原因就是汽車尾氣的大量排放，騎自行車則完全沒有尾氣，可以為我們藍天工程做點貢獻。

自行車的車座不易過高，應富有彈性，防止騎車時臀部左右扭動，以減少局部摩擦。

騎車時臀部坐正，兩腿用力均衡，防止一側用力過猛而形成腫物。

月經帶、衛生巾、短褲質地要柔軟，在月經期最好少騎或不騎自行車。

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