“連醫生，我睡眠終于好多了，頭暈腦脹也緩解不少。”3月18日，患者陳先生到浙江省中醫院找中醫内科主治醫師連暐暐複診。

3年前，陳先生開始失眠，頭部兩側脹痛，并伴有搏動感。他到神經内科做了檢查，卻沒發現異常，可失眠卻越來越嚴重。常常過了淩晨兩三點，依然沒有絲毫睡意，經常等到窗外天空開始發白還是睡不着。有時就算勉強睡着了，最多睡上兩三個小時就醒了。

于是，陳先生來到省中醫院，連暐暐為他做了辨舌象、脈象等檢查。

“患者口幹，口氣重，眼睛幹澀，白發多，舌暗苔薄，脈虛弦，容易急躁，屬于血虛失眠。”連暐暐說，所謂血虛，主要是指人體血液減少，不能濡養滋潤髒腑經脈、四肢百骸，而出現一系列虛弱性表現的證候總稱。

我國現存最早的醫學典籍《黃帝内經》中提到，引起血虛主要是指憂、思、恐等幾種情志異常。血虛主要由化源不足和失血過多兩個方面造成，“虛則補之，因此治療主要在養血補血。”連暐暐說，通過養血，佐以安神祛濕，陳先生的睡眠狀況得到明顯改善。

連暐暐說，中國傳統醫學十分重視睡眠，認為睡眠是人神志活動的表現之一。《黃帝内經》就對睡眠有着深入的認識：“春三月，此謂發陳……夜卧早起，廣步于庭；夏三月，此謂蕃秀……夜卧早起，無厭于日；秋三月，此謂容平……早卧早起，與雞俱興；冬三月，此謂閉藏……早卧晚起，必待日光。”

也就是說，春季的3個月，萬物複蘇、生發生長，應當夜晚安睡，清晨早起，于庭院裡散散步，呼吸新鮮空氣；夏季的3個月，草木繁茂秀美，應當夜晚安睡，清晨早起，不要過于在日光下暴露，以免中暑；秋季的3個月，萬物成熟而平定收斂，應當早卧早起，雞入圈時應準備入睡，雞鳴應起床；冬季的3個月，萬物生機潛伏閉藏，應當早睡晚起，一定等到太陽出來再起床活動。

《黃帝内經·靈樞》還記載：“陽氣盡則卧，陰氣盡則寐”。子時（晚上11時至淩晨1時）和午時（中午11時至下午1時）正是一天中陰陽交替之時，子時和午時若能熟睡則有利于養陰和養陽，故“子午覺”為養生妙道。連暐暐建議，晚上應在11時之前入睡，午覺隻需在午時小憩即可。

針對睡得太久，醒後人感覺更加困倦的情況，連暐暐解釋，這是因為久卧、喜卧或多卧會導緻人體氣機運化不暢、氣滞血淤，即久卧傷氣，讓人感覺肢倦乏力。倘若長時間躺在床上不動，氣的運行就會變得緩慢，身體内的新陳代謝速度也會相應減慢，可導緻肺氣、脾氣、心氣、腎氣不足，從而産生一系列肢體疲倦乏力狀況。因此，宅家一定要避免久卧，白天也不要起得太晚。

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