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吃什麼可以克服困意

生活 更新时间:2025-02-08 01:06:13

吃什麼可以克服困意?維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果,維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的适應力,防止視覺疲勞所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鳗魚等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品,我來為大家科普一下關于吃什麼可以克服困意?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

吃什麼可以克服困意(大家了解過嗎)1

吃什麼可以克服困意

維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果,維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成,能提高熬夜工作者對昏暗光線的适應力,防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鳗魚等富含維生素A的食物,以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。

此外,還應适當補充熱量,吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗,但千萬不要大魚大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等幹果類食品,它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油,而膽固醇的含量很低,對恢複體能有特殊的功效。

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