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bmi科學減肥

健康更新时间:2024-11-23 18:58:26

生活越來越好，可身體也越來越差，大大小小的疾病也開始纏上人類的身體，因此，人們也就更加關注自己的身體，将健身瘦身變成一種時尚，大街小巷随處可見健身館、瑜伽館。良好的身材與身高和體重密不可分，所以人們通常會采用國際上通用的身體質量指數，俗稱BMI來衡量自己是否肥胖。

bmi科學減肥（你是否需要減肥）1

什麼是BMI

BMI指的是測量身高和體重比例的指數，與身體内脂肪的總量相關，判定一個人是否患有心髒病、高血壓、糖尿病等疾病時，BMI指數要比單純用體重認定更為準确。具體計算公式：體重（千克）/身高（米）的平方（BMI的單位是：千克/米2）。

适合中國人的數值

國際上将MBI在18.5-23.9認定為正常，如果BMI超過23.9為超重，如果BMI低于18.5就是偏瘦。但是中國人相較于歐美來說，體格較小，一般認為男性BMI在18~25，女性BMI在18~24為健康。BMI的最佳值應該在20～22，當BMI超過25為超重，超過28為肥胖。

bmi科學減肥（你是否需要減肥）2

BMI不适合人群

BMI指數通常适用于普通健康成年人，如果符合以下幾點可能并不适用：

①未成年人（未滿18周歲）；

②運動員或正在做重量訓練、增肌的人；

③孕婦或哺乳期婦女；

④患病許久或身體欠佳的老人。

bmi科學減肥（你是否需要減肥）3

BMI數值高的風險

我們都知道超重或者肥胖對身體并不好，所以從一定程度上來說，BMI指數如果高于正常值可能會導緻一些疾病的産生，例如：冠心病、糖尿病、心腦血管疾病等。當疾病纏身，壽命也會比健康人少，當BMI指數超過30，人的平均壽命會減少9年，超過45可能會減少13年。所以，普通健康成年人要時刻注意自己的身體狀況。

需要注意，BMI指數并不能直接反應我們身體脂肪的含量，除了評估我們身高和體重的比例，還要結合其他指标來看我們身體是否健康。但是，我們日常注意飲食、多運動、保持心情舒暢、作息規律，很多疾病都能避免，所以關鍵還是要看我們的生活習慣是否健康。

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