1-30天超詳細月子餐食譜!寶媽月子期間這樣吃,奶水充足不長胖~
整理了30天科學做月子的注意事項,這期就給大家整理了科學月子餐,順産和剖腹産都能用姐妹們打印出來貼在冰箱上讓老公和婆婆照着做,催奶下奶,補充營養,就不用操心每天吃什麼啦!
産後注意事項
飲食調理:如适量攝入充足蛋白質,新鮮蔬菜和水果,并适當飲用湯水,在哺乳期禁食油膩食物,忌生冷、辛辣、燥熱等食物,并注意低鹽飲食,避免攝入過少引起産後營養不良或影響乳汁質量;
保持環境适宜:坐月子期間注意室内溫度保持在20-24度之間,還要保持居室通風,适當的空氣對流;
清潔衛生:産後還需注意身體皮膚的清潔衛生,産後一個月左右,待傷口恢複良好,惡露量減少,可以進行适當的淋浴,可以防止皮膚表面的感染;
不宜劇烈運動:因為強運動會導緻女性腰酸背痛等産後病痛,甚至落下月子病,不利于日後健康,所以需要避免;
産後恢複與坐月子除注意上述常識外,産婦還應保持良好的生活習慣,注意外陰清潔,勤換内褲和衛生墊,精神要保持放松的狀态,并定期複查。
一旦發現有異常情況,建議及時至醫院就診。姐妹們還有什麼想分享的在評論區留言哦~
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