小學生眼睛保健?又到開學季，因為疫情，學生不能返校，家長們擔心孩子的學習受到影響于是不少學生和老師開始了線上直播授課，下面我們就來說一說關于小學生眼睛保健?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

小學生眼睛保健

又到開學季，因為疫情，學生不能返校，家長們擔心孩子的學習受到影響。于是不少學生和老師開始了線上直播授課。

但是孩子要長時間盯着電腦和手機屏幕學習，家長們又開始擔心孩子的眼睛了。

今天給大家推薦一套眼睛保健練習，不僅幫孩子們緩解眼睛疲勞，放松眼球，還能放松身心。

長期低頭看手機，不僅影響視力，還會因為視力不好，為了看清屏幕，脖子過度向前探，造成肩頸不适。而肩頸不适造成肩膀和頸椎周圍的肌肉失衡，引起胸廓變形，呼吸短淺。短淺的呼吸又影響頭腦部血液循環，容易頭暈頭痛。

所以很多家長有這方面擔心也是正常的。于是也有不少家長找到我，咨詢有什麼方法可以緩解孩子的眼睛疲勞，預防近視，養護眼睛嗎？

首先，心靜則神明，要學會放松眼睛，意念要專注。

當身心放松，眼球也容易放松下來。另外能夠随時練習放松自己，也能夠靜下心來專注在學習中。内心不浮躁，生平和心，心念集中，氣息調和，神明眼淨。

練習方法：

立直脊柱坐好，也可以站在窗邊（注意選擇光線柔和的地方，别在陽光刺眼的地方呆着）。在練習中，要放松自己，如果眼睛高度近視，可以戴着眼鏡練習。

調勻呼吸，在呼吸的過程中，内心放松，關注眼睛和眉心的感覺。意念引導自己，随着呼吸放松眼睛，氣息盡量緩慢輕柔。

放松後，随吸氣，緩慢地睜開眼睛，眺望遠方，别刻意，保持放松的狀态。無論眼前看到什麼景象，都保持心念的平和，心無一物，眼睛周圍輕松。

專注一會兒後，自覺眼睛視線由遠而近，逐漸收回眼神，感覺意識一直到達眉心處，閉上眼睛，放松調息。觀察眼球，看到眉心之間呈現的顔色。

你會發現眼前忽明忽暗，似有光流動，對這一切依然保持平和安靜。眼睑和面頰放松，雙唇上揚。

随後，跟随呼吸，進行眼睛練習。

緩慢吸氣，睜開眼睛，緩慢呼氣，眼睛看向上方，脖子不要上仰，保持3個呼吸，可以眨動眼睑，不要疲勞。

吸氣，眼球收回，閉目調息，感受眼球和眉心，做3個呼吸。呼吸緩慢深處，柔軟均勻。感覺氣息逐漸深入眼球。

吸氣，睜開眼睛，緩慢呼氣，眼睛看向下方，保持3個呼吸。吸氣，眼睛收回，閉目調息，感受眼睛，做3個呼吸。

吸氣，睜開眼睛，緩慢呼氣，眼睛看向左邊，保持3個呼吸。換嗎吸氣，收回，閉目調息，保持3個呼吸。

吸氣，睜開眼睛，呼氣，看右邊，保持3個呼吸。吸氣，收回，保持3個呼吸。

吸氣，睜開眼睛，結合深柔呼吸，眼睛順時針旋轉8-12圈。吸氣收回，調息放松。

吸氣，睜開眼睛，逆時針旋轉8-12圈。吸氣收回，調息放松。

最後，閉目調息，覺察眼睛。

做完這組練習後，閉上眼睛，觀察眼球，吸氣，體會氣息吸入眼球之中，覺察到眼睛的感覺，默默專注。緩慢呼氣，繼續體會眼球的感覺，意識在眼睛，随着氣息呼出，逐漸放松。

稍保持後，就可以睜開眼睛了。

這組練習可以在眼睛疲勞時随時練習，通過呼吸和眼睛聯結。

除此之外，還要注意休息，經常低頭看書，頸椎也要好好保護，如果結合這組眼睛保健功，加上頸椎練習，效果會更好。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!