淩晨4點的第一縷陽光照進屋子裡，不是給我帶來的溫暖，而是失眠！

應該很多人都有這樣的症狀，尤其歲數大了，失眠的老人那叫一個多啊！

其實啊，不是說歲數大了，睡覺少了，那是因為老年人睡覺問題的身後還隐藏一系列的疾病，和心理因素。

那相當影響日常生活了，這要是不重視，不抓緊看看醫生，問題可就嚴重了。

歲數大的人，之所以容易出現睡眠障礙，多半有以下幾點原因。

先來說說第一點，就是這個生物鐘發生改變了

因為啊，随着這年齡的增長，體内生長的激素和分泌的褪黑素那是相當減少了，不僅身體方面，就連我們的生物鐘也會發生變化，大多都是晚上7點8點就困了，之後早上3點多就樂意醒，導緻睡眠紊亂了，身體失調了。

咱再說說第二點，身體能量少了，少叫能量少了呢？就是說老年人基本上都不工作了，都退休了，在家享福，不需要老年人做什麼體力活，這個身體在不消耗能量的情況下，不會累，也不會有困的感覺，特别中午喜歡睡覺的老人，到了晚上那真是睡不着了。

第三點就是疾病或藥物了，年齡大了，身體器官也會面臨“年齡大了”的局面，就特别容易被一些疾病就包圍了，想想常見的有啥：心腦血管疾病、偏頭痛引起的那個睡眠障礙。另外就是藥物的副作用了，服用的基本都是常見的糖皮質激素，甲狀腺激素等藥物，這大大地加重了失眠。

再有一點就是，晚上排尿次數增多，老年人也不想，其實啊是因為年齡大了，前列腺問題或者是泌尿系統功能的下降，就會導緻夜晚排尿對的現象，所以導緻了再次上床而睡不着了。

還有最後一點就是，有的時候睡覺環境太嘈雜，房間太亮了，還有一些在外地的子女，你說老年人都是當爸當媽的，能不想自己的子女嗎？還有些家庭喜歡把孩子交給自己的父母看管，孩子調皮，精神不夠，可是老年人不夠了啊！由此可見，老年人睡眠出現問題跟以上都脫離不了幹系。

要是出現這些狀況，可能你已經患上了失眠障礙了

當你出現入睡困難的時候，就是說入睡時間超過1小時還沒睡着；

或者淩晨或者半夜總會醒來；

又或者睡眠質量和睡眠時間經常不好的時候，就得注意了。

要是睡眠不足，容易出現焦慮，神經衰弱，抑郁等心理問題。

如果長期遭受失眠的困惑，還會發生心腦血管病，比如高血壓、心絞痛、腦卒中等。

那是相當影響健康了。

所以，今天謝大夫跟你們分享幾個實用，并改善睡眠質量的好辦法。

首先，老年人适當養成一個良好的睡眠習慣，這對歲數大的人來講，每天盡量保持同一時間睡覺和起床，做到睡眠規律，慢慢的堅持下去，形成良性的循環。

其次就是在睡前要放松好心情了，老年人最近也是喜歡晚上看一些電視劇了，還有一些競技比賽，看當然沒問題，但是睡覺之前的幾個小時盡量聽聽一些安逸的輕音樂，讓我們大腦能夠放松。

還有就是飲食與運動方面了，睡覺前總有人喜歡吃東西，導緻太飽了，還有就是太餓了，也不要喝哪些刺激的飲料或者咖啡、濃茶、必要時每天睡前喝喝牛奶，對睡眠來說太合适不過了，歲數大的人晚上建議運動一下，不僅能提高免疫力，還能讓我們的能量消耗，讓身體知道自己累了，之後啊就能好好的睡覺了。

如果您的家裡有年齡大的人，或者您就是老年人，一定認真看完，這對您對失眠的認識，還有改善失眠是有幫助的。

（有任何問題都可以給我留言，我會大家一一解答）

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