睡眠是人一天中非常重要的事，據統計，人一天睡眠的平均時間是8個小時，睡眠在人的一生中占據了三分之一的時間，也就是說，如果睡眠不好，人生有三分之一的時間是不如意的。然而随着社會的進步，生活節奏的加快，人們的壓力也越來越大，導緻人們更容易失眠。偶爾的失眠對于人體沒有太大問題，但如果長期的失眠，對于人體來說傷害是非常大的。

造成失眠的原因有很多，其中包括了環境因素、心理因素、生活行為因素以及生理因素等。

失眠對于我們而言并不是一件小事，它和我們的身體健康可以說是息息相關的，輕度失眠的話可能會影響自己的日常生活，但是如果失眠嚴重的話，那麼甚至會對你的身體健康造成很大的危害。長期的失眠會導緻人的精神系統受到影響，很容易引發植物神經紊亂、神經衰弱、焦慮症這些問題。

而且很多人對于失眠沒有一個确切的認知，以為晚上睡不着就是失眠，其實失眠根本沒有你想的那麼簡單，失眠也不隻是睡不着而已，這些情況也是失眠導緻的。

一、白天總想睡覺：有的人晚上已經按時進入睡眠了，而且也睡夠了時間，但是第二天起床之後仍然頻繁打哈欠想睡覺，這也是因為睡眠之後，身體沒有得到充足的休息時間，從而出現的睡眠殘留效應。雖然睡着了，但是沒有達到睡眠的目的，這種情況也屬于失眠。

二、反複做夢：有一些失眠患者在晚上會出現反複做夢的情況，說明你的身體已經處于一種亞健康狀态了，晚上睡覺會反複做夢，這是因為患者精神過度緊張、思慮過度、心事比較多引起的大腦活動過量，無法消停。而且頻繁做夢也會導緻大腦無法得到有效的休息，第二天起床後容易引起頭痛、頭暈等不适感。

三、長時間不能入眠：很多人在睡覺之前都有玩手機、看電視的習慣，這些行為其實會對順利入眠造成較大的影響。如果引起大腦過度興奮，反而會使人的精力變得旺盛，從而需要花更多的時間來使大腦恢複平靜，才能順利進入睡眠。如果這個時間超過一個小時，那麼就屬于入睡困難，就需要引起重視了。

四、睡眠時間少：正常情況下，成人每天需要睡7到8個小時才算是擁有充足的睡眠時間，使身體以及大腦得到有效的休息。如果睡眠的時間少于6個小時，而且每天早上起床的時候，感覺身體特别乏力，頭部昏沉，那麼就屬于睡眠不足。

五、睡眠淺，容易醒：正常人的睡眠都具有規律性，當一個人正式進入淺睡眠，經過一個小時左右就會慢慢地進入深度睡眠，一般不會随意清醒過來。如果患者平時壓力過大，心裡裝的事情太多，導緻大腦經常想事情，就會引起神經衰弱，使自己的睡眠質量下降，而且睡着之後會一直處于淺睡眠的狀态，導緻部分器官繼續工作，容易受到聲音、光線等因素的影響，清醒之後想要再次入眠就比較困難。

沒有失眠過的人是不會體會到失眠給人的精神和身體所造成的危害的，那是一種說不上來的折磨，嚴重影響到了患者的生活、工作和學習。

所以對于失眠患者來說，一定要及時采取治療，建議采用中醫中藥的方式，一人一方，對症用藥治療，同時也可以避免西藥産生的一些危害性。同時患者要養成良好的睡前習慣，形成規律的作息時間。睡前不要進行劇烈運動，睡前半個小時不要玩電腦、手機等電子産品。臨睡前還可以聽一些舒緩的輕音樂。

養成這些良好的睡前習慣，對于失眠的治療來說，都是很有幫助的。

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