補充天然維生素C
維生素C具有抗感染、促進骨骼發育、促進傷口愈合、刺激造血功能等諸多功效，它還是參與人體氧化還原過程的重要物質，分布于人體的各個組織，對孕媽媽和胎寶寶都十分重要。維生素C含量最為豐富的食物要數蔬菜和水果了，那麼孕媽媽可否知道，在适合自己吃的蔬菜和水果中，到底哪些品種的維生素C含量名列前茅呢？看看下表就可一目了然。
富含維生素C食物排行榜
孕媽媽忌喝糯米酒
糯米酒含有一定比例的酒精，雖然含量低于普通酒類，但是即便是微量的酒精，也會通過胎盤進入胎寶寶體内，使胎寶寶大腦細胞的分裂受到阻礙，導緻胎寶寶發育不全和畸形，尤其易使胎寶寶中樞神經系統出現發育障礙，造成胎寶寶出生後智力低下。因此平素愛喝糯米酒的孕媽媽，要嚴格忌口，待分娩後坐月子時再喝。
警惕豆漿的“假沸”現象
豆漿味美可口，其營養價值并不比牛奶低，十分适合孕媽媽在每天早餐時飲用。如果孕媽媽是在家中自己煮豆漿，就一定要将其徹底煮熟後才能喝。煮豆漿有講究，首先要敞開鍋蓋煮，當孕媽媽發現豆漿開始沸騰，出現大量白色泡沫時，就以為可以喝了，其實并非如此。這時的沸騰被稱為“假沸”現象，此時豆漿的溫度不足100℃，還不能夠破壞豆漿中的有毒物質抗胰蛋白酶、酚類化合物和皂素等。孕媽媽一定要在出現“假沸”現象之後再繼續煮3～5分鐘，直到白色泡沫全部消失後，才能飲用。如果孕媽媽飲用了未煮熟的豆漿，有可能會引起全身中毒，出現惡心、嘔吐、腹瀉等現象，還會影響孕媽媽對蛋白質的消化和吸收，從而會對胎寶寶的安全和健康造成威脅。孕媽媽每次飲用豆漿以250毫升為宜，自制的豆漿要在2小時内飲用完畢。
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