對于很多女性來說，從第一次來月經開始，都或多或少會注意自己是否會失調，來得早，來得晚，來得多，來的少或者有時候甚至幹脆不來了，每一次異常都牽動着萬千女性的内心。

之所以，有點風吹草動就擔驚受怕，是因為很多女性對于月經失調了解不夠。并不是月經早來或晚來就屬于月經失調。

• 周期小于21天或大于35天；
• 連續三個周期月經沒來；
• 月經量少于20ml或大于80ml；
• 經期持續時間超過八天，伴有疼痛，痙攣，惡心或嘔吐；
• 月經間期出血或絕經後出血；

如果是偶爾一次月經延遲，或月經量比之前稍少一點，其實一般是沒什麼大問題的。

不過，在當下高壓快節奏的生活環境中，不少女性多少都會有些月經失調，更有的女性朋友為了讓自己按時來月經，還信起了“玄學”，經常就看到有些網友在後台私信小妙，“求姨媽”、“接姨媽”。

說實話，這事我也決定不了，不過可以和大夥說說哪些人群容易中招，注意避免。

情緒波動：如果長時間處于緊張、焦慮、壓抑的精神狀态下或近期受到強烈的刺激，情緒的波動會造成體内雌激素的紊亂，引起内分泌失調。

作息時間不規律：是不是還在深夜玩手機呢？如果長期熬夜、沒有固定的作息時間、經常黑白颠倒，也會導緻内分泌失調。

服用避孕藥：如果在經期到來前1~2周服用了避孕藥物，避孕藥會導緻女性體内的雌激素紊亂，從而導緻月經失調。

着涼：女性不能貪涼不是說說，如果在經期前着涼、受寒、盆腔内的血管會收縮，可能引起經期出血量減少。

飲食不規律：長期的節食或暴飲暴食也會影響體内的雌激素正常水平，引起經期出血量的異常。

患婦科疾病的女性：如果患有慢性婦科疾病，如盆腔炎、子宮内膜炎等，也會導緻。

所以，對于上述的因素一定要注意避免，必要的時候可以尋求醫生的幫助，可以在醫生的指導下選擇藥物調理，像常用的同仁堂益母草顆粒等，能夠活血調經，改善月經不調的問題。除此之外，生活中也要注意調節。

1、舒緩壓力

焦慮、壓力雖然每個人都或多或少的會有，但也要注意調節。壓力大的時候可以外出散散心、聽聽音樂、看看電影，放松一下心情。

2、規律作息

說的就是晚上刷手機的你，早點睡覺，避免熬夜，保證自己的作息規律，對于改善月經不調其實很重要。

3、調整飲食

可以适當地加強營養，多吃一些低脂、高蛋白的食物。增加果蔬的攝入量。如果月經過多，平時也可以吃些補血的食物，如動物肝髒、血豆腐、黑木耳等。

不管怎麼說，如果女性發現自己月經失調，經期不規律等，一定要及時就醫，别把小毛病拖成大病。

來源 | 妙手醫生（未經授權禁止轉載）

撰稿 | 菠蘿

圖片來源 |今日頭條

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