6月21日國際瑜伽日

6月21日是國際瑜伽日，聯合國設立這個節日的目的是為了“提高全世界對于練習瑜伽可以帶來諸多益處的意識”，但在了解練習瑜伽的益處之前，大衆還需要改變對瑜伽的偏見。

當人們在談論瑜伽的時候，總會有一些“無知”的言論冒出，這些錯誤的觀點不僅僅是對瑜伽練習者的傷害，更容易誤導那些對瑜伽有興趣的人，讓他們望而卻步。

這些言論裡最常見的是“瑜伽是女人才練的東西”，“瑜伽會傷害人的身體”等等。

作為一種外來的文化，被誤解是瑜伽走向大衆的必經過程，我們所要做的，是輸出正确的信息，讓更多人認識瑜伽，理解瑜伽。

在國際瑜伽日的當天，我們一起聊聊對瑜伽的一些誤解。

艾揚格（B. K. S. Iyengar）

艾揚格（B. K. S. Iyengar）

1918年12月14日 - 2014年8月20日

艾揚格瑜伽創始人，代表作《瑜伽之光》

2004年被《時代》周刊評選的“世界最具影響力100人

其實瑜伽最初的練習者（或稱發明者）全都是男性，該點可從瑜伽的很多動作上得到證實。此外，當今知名的瑜伽大師幾乎全是男性。在歐美某些國家，男性練習瑜伽的普及程度甚至高于女性。

瑜伽這項運動并非女性專屬。如果按照理論上來說，瑜伽更适合男人。女性力量不夠，很多體式需要在日積月累的基礎上才能做到，女性同時存在生理期，會有一段時間隻能進行簡單拉伸。在瑜伽不間斷的修行上，男性反倒會做得更好。

男性練習瑜伽也會有很多好處。恢複身體自愈能力、舒緩壓力、塑造形體、對抗男性健康危機等。

瑜伽同柔術、體操、舞蹈的練習目的完全不同。體操、柔術和舞蹈是以表演為主要目的，而瑜伽的練習目的是從身、心、靈三方面進行全面修習。過程中需要體位、呼吸、冥想、放松等多種技法的配合，其目的是完全的健康和自我修習。因此瑜伽同柔術、舞蹈雖然形似，卻神差千裡。它是借由讓身體的平衡達到一種心靈的平衡。

因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才适合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤解。此外瑜伽講求适度即可，而并不追求動作完成的幅度大小，隻要練習者盡力而為便可收到理想的效果。

瑜伽練習的最終目的是身（身體）、心（思維、情緒等）、靈（感知事物的本能）三者的平衡，因此練習者不僅獲得了身體的健康，還獲得了心理的健康和本能的發展。就健身而言，瑜伽的作用還包括調節内分泌，治療和輔助治療疾病，減緩疲勞和壓力等等。因此，僅僅把瑜伽認為是一種減肥運動的觀點是不完全的，減肥隻是練習瑜伽的目的之一。

很多瑜伽教練帶傷教瑜伽，這種現象不是沒有。

第一個原因是瑜伽老師把瑜伽作為職業，強度更大，身體不适時也不能選擇暫停。

第二個原因則是早年瑜伽市場還不完善，大家對瑜伽的認識還不清晰，沒有嚴格的順位意識，更無法确保安全練習，故而會發生有人受傷的現象。但隻要掌握正确的練習技巧，循序漸進的學習，整個練習過程并不會對身體造成傷害。

瑜伽體式隻有倒立類的體式是反向力的，這種體式在沒有基礎或專門的指導練習下很容易出問題的。當遇到的體式是能力之外時應該停止，瑜伽提倡适可而止的練習。這樣并不會對關節造成傷害。

深呼吸分為胸式呼吸、腹式呼吸、完全式呼吸…瑜伽沒有強調練習中一定要用哪種特定的呼吸，用你最能控制最熟悉的也就是你天生就會的呼吸方式就很可以了。特定的呼吸是為了更好的調息或者冥想之類而做的一種呼吸調節，有安神定心的功效。目前也沒有任何學術表明瑜伽的深呼吸對身體有害。

有傳言某運動治療中心的醫師每周都要接診3到5名因練瑜伽而受傷的病人，因瑜伽過程中韌帶肌肉拉傷導緻的病痛稱為“瑜伽病”。

其實練瑜伽受傷的人群大多是錯誤的練習導緻。目前瑜伽館很多，瑜伽老師更是數不勝數，如果授課老師非專業，隻是在幾個月速成班出來代課。這樣的老師無法讓學員學習到正确的練習體式，錯誤的練習讓身體的損傷是必然的結果。

消除對瑜伽的誤解，才能以平常心對待這項運動。

如果你平時不怎麼運動，應該試試瑜伽。采用正确的方式來循序漸進練習瑜伽，它會讓你疲憊的身體散發活力，讓心态更年輕，更多的收獲則是在瑜伽修行裡找到自己心靈的平靜。

如果你是健身黨，瑜伽對你來說更是必不可少。不管舉鐵，還是跑步，還是CrossFit，瑜伽就是你需要的最後一片拼圖，完美的融合進你的肌肉、骨骼、神經系統中，舒緩系統中的壓力，幫助你加快恢複，提高表現。

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