現代社會很多人都在追求高的生活品質，在飲食上面也是十分的注重。早餐營養搭配也成了人們關注的事。現在很多人都有早晨和晚上喝牛奶的習慣，那麼怎樣喝牛奶好呢?牛奶和什麼一起喝效果好呢?喝牛奶的禁忌有哪些呢?今天就随着小編一起去詳細了解下吧。

第一，喝牛奶之前我們應該先進食

我們知道空腹喝牛奶不僅僅對身體不好，而且還會減少我們的身體對牛奶中的營養物質的吸收。所以，我們在喝牛奶之前一定要先吃點東西，哪怕是一點面包或者是餅幹之類的都可以。

第二，選擇喝牛奶的時間

選擇喝牛奶的時間也是有一定的規律的，早餐過後，喝一杯牛奶，這樣不僅補充了自身的營養，還能夠給一天的工作提供能量動力，晚上睡覺前喝一杯牛奶，這樣有利于晚上身體對營養物質的吸收!

第三，喝加熱的牛奶

當然，這個冬天的時候大家基本上都喝加熱的牛奶的，夏天就有點沒必要了，冬天，秋天等時候，讓牛奶先加熱一下，這樣更加有利于身體對牛奶營養的吸收，當然，也不能加熱過熱，一般在50°左右就行的。

第四，不要和其它飲料一起喝

當喝完牛奶之後，我們就不要在選擇喝其他的飲料了，或者是喝完飲料我們也不要在選擇喝牛奶了，畢竟現在很多的飲料都是含有各種的酸性含量，如果是和牛奶發生了中和反應，我們身體不但吸收不到營養，還可能會造成一定的傷害。

第五，不與牛奶搭配的食物不要一起食用

和不與牛奶搭配的食物一起食用，可能破壞牛奶中的營養物質，是我們無法得到吸收，比如最近聽一些專家說牛奶不能喝巧克力一起吃，這樣破壞牛奶中的鈣元素，不利于我們吸收，再比如，牛奶不能與菠菜一起食用等等的。具體很多，我這裡隻能了解到這麼多，關于這點大家可以自己去搜索了解的。

第六，吃藥前後不要喝牛奶

吃藥前後好像不僅不能喝牛奶，其它飲料也是一樣的吧，至于原因，相信大家都聽過醫生的囑咐，所以，無論是在我們吃藥前還是吃藥後的一個小時内，大家盡量都不要喝牛奶的。

牛奶和什麼一起喝效果好

1 、牛奶和粗糧搭配營養互補

牛奶不僅能與各種糧食都能發生營養互補，它和需要良好彈性和韌性的面食更是絕配。在制作饅頭、面包、包子、餃子和面條等時，用牛奶代替水來和面，味道更特别，還能補充大量鈣質，延緩牛奶的吸收速度。

2 、牛奶和紅棗一起吃

我們知道紅棗紅富含有很豐富的礦物質以及維生素，它含有豐富的維生素C ，而牛奶中比較缺乏維生素C ，這兩個相互搭配，能夠讓營養更全面。另外，對于患有貧血的人而言，還具有很好的治療效果。

3 、牛奶和粗纖維餅幹可以一起吃

這些餅幹中含有大量的粗纖維，比一般的餅幹更好地促進牛奶中蛋白質和多種維生素的吸收。

4 、牛奶與谷物一起吃

谷物中的蛋白質含量較低，而且賴氨酸這種重要的必需氨基酸含量不足。與牛奶搭配，能提高蛋白質的工藝，還能用豐富的賴氨酸彌補谷類中氨基酸平衡的缺陷，提高谷物的營養價值。可以用牛奶來芝麻糊、煮玉米粥、煮大米粥等。

喝牛奶的禁忌 這幾類人真不能喝牛奶

1 、消化道潰瘍患者不宜喝牛奶

牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會使病情加重。

2 、缺鐵性貧血患者不宜喝牛奶

食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶，體内的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利于貧血患者恢複健康。

3 、平時有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等症狀者不宜喝牛奶

這些症狀雖不是牛奶引起，但飲用牛奶後會使這些症狀加劇。因此平時腹脹、多屁、腹痛腹瀉的人不要喝牛奶。

4 、腹部手術後的患者不宜喝牛奶

此類病人多有腸脹氣，牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白，在胃腸内不易消化，發酵後可産生氣體，使腸脹氣加重，不利于腸蠕動功能的恢複。

5 、乳糖酸缺乏患者不宜喝牛奶

牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解為半乳糖和葡萄糖後才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶後就會引起腹痛、腹瀉。

6 、膽囊炎和胰腺炎患者不宜喝牛奶

牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶将加重膽囊和胰腺的負擔，進而加重病情。

7 、返流性食道炎患者不宜喝牛奶

含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎症狀。

8 、鉛作業人員不宜喝牛奶

牛奶中的乳糖能促使鉛在人體内吸收和蓄積，因而可以加重和引起機體鉛中毒，出現頭暈、失眠、易疲勞等症狀。同時，可能會有鉛超标的兒童也不宜喝牛奶。

9 、腎結石患者不宜喝牛奶

人在睡眠之後，尿量減少，尿中各種有形物質增加，可使尿液變濃。由于牛奶中含鈣較多，腎結石中大部分都含有鈣鹽。結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。飲牛奶後2 ～ 3小時，正是鈣通過腎髒排除的高峰，如此時正處于睡眠狀态，尿液濃縮，鈣通過腎髒較多，故易形成結石。

10 、牛奶過敏者不宜喝牛奶

有人喝牛奶後會出現腹痛、腹瀉等症狀，個别嚴重過敏的人，甚至會出現鼻炎、哮喘或荨麻疹等。

結語：牛奶在我們生活中是十分常見的，但是很多人會喝錯或者是會和其他的食物亂搭配，導緻身體不能夠更好的吸收營養。那麼看了上文中小編和大家分析的關于怎麼喝牛奶好，牛奶在平時搭配什麼喝效果更佳，大家是否都掌握了呢?如果你也是牛奶愛好者，以後喝牛奶要注意上面的事項哦。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!