今天不舒服，美美地睡上一覺就可以緩解。

跟自己的女朋友分手了，不開心，睡一覺就好了。

生病不舒服，好好睡一覺就可修整一下，恢複精神狀态。

睡覺可以算是生活當中的頭等大事，畢竟人的一生當中1/3的時間都是睡眠當中度過的，睡眠好壞也直接影響着人體健康。

現如今養生的話題越來越熱，引起人們關注的也有很多的養生方法，到你有沒有聽說過“人睡三覺，命比紙薄”。雖然人們大體了解是什麼意思，但是裡邊所指的三覺到底是什麼，今天就一起分析。

懶覺

俗話說一年之計在于春，一日之計在于晨，也就是一天當中，早晨是很重要的時刻，但是有人偏偏喜歡睡懶覺，上班的日子當中，不到最後一刻不起床，休息的日子更是睡到日曬三竿。

但是睡懶覺的人通常會直接忽視掉早餐，這一餐對于一整天來說都至關重要，不吃早餐或者是早餐随便應付的人，腸胃更容易出現問題，甚至會影響上午的工作學習效率無法得到提升。

生氣時睡悶覺

一般情況下睡覺時腦袋都是在被子的外面，很多人都看過這樣的場景，但是生悶氣的時候，有的人就喜歡蒙着被子睡覺，别人怎麼哄都不會把頭伸出來。

先不說，蒙着被子裡邊的空氣會影響身體健康，單單生氣這件事就特别的傷身，生氣時體内會産生一種毒素，再加上蒙着頭毒素更容易傷身，年輕人可能會出現胸悶甚至導緻腦部缺氧誘發一系列的疾病。

飯覺

吃完飯之後覺得睡意正濃，這是飯覺。我相信很多人都有這個問題出現，剛吃完飯放下碗就想睡一覺，但是吃完飯就睡覺，卻會影響食物消化，甚至造成腦部缺氧。

吃完飯之後不能立即入睡，應當休息半小時之後再睡。這個時候體内的食物已經得到有效的吸收和消化，無論是運動還是休息都是可以的。

1、睡前暴飲暴食

很多人養成了吃夜宵的習慣，尤其是年輕人看手機，不知不覺到了淩晨一兩點，肚子咕咕叫，隻能吃夜宵。這個時候吃進去的東西隻會加重腸胃負擔，誘發腸胃疾病，隻會影響睡眠的質量，失眠對身體産生的危害很大，所以睡覺之前最好改掉這個行為習慣。

2、睡前喝酒

很多人覺得睡覺前喝點酒能夠幫助自己改善睡眠質量，但是酒精這種物質進入人體之後，往往會對肝髒造成損傷，甚至誘發肝髒疾病。酒精進入人體之後會不斷地刺激血管，導緻大腦神經異常，無法進入深度睡眠，雖然身體感覺疲憊，但是盡量嘗試其他方法改善睡眠。

其實午休的時間是因人而異的，他主要取決于你早上幾點起床，對于習慣5:00起床的人，應該在下午1:00左右進行午休，适當午休也算是人類天性的一部分。

午休10到20分鐘最佳，有學者對不同時間段午休的效果進行對比研究，發現大多數人午休時到20分鐘效果最佳，時間太長也會影響睡醒之後大腦反應。

睡覺之前可提前設定鬧鐘，這個隊午休很關鍵，很多人擔心睡過頭，結果是很難入睡，有鬧鐘即可消除這一份擔憂，聽到一些噪音，也可以有效的排除，個黑暗安靜的場所，美美的來上10分鐘的午休，更可有效提高下午的工作效率。

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