一般什麼情況下要補充維生素c?衆所周知，維生素C是人體内不可或缺的營養成分之一，它具有增強人體抵抗力以防病毒入侵的功能，同時還可以起到抗氧化的作用，由此進入體内自由及防止健康受到影響，今天小編就來聊一聊關于一般什麼情況下要補充維生素c?接下來我們就一起去研究一下吧!

一般什麼情況下要補充維生素c

衆所周知，維生素C是人體内不可或缺的營養成分之一，它具有增強人體抵抗力以防病毒入侵的功能，同時還可以起到抗氧化的作用，由此進入體内自由及防止健康受到影響。

正是因為維生素C的作用很多，所以大家才會多補充，但是維生素C補充過量反而會誘發其他的問題，例如下文中提到的4個，希望各位提前了解，盡量規避。

1、促進病毒增長

曾經有關的人員做了一項研究發現，當維生素C服用超标之後，再增強人體免疫力的同時，也為病毒的生長提供了充足的養料。

因此為了防患于未然，維生素的補充量不宜過多，正常情況下，成年人每天補充200~300毫克即可，而且最好從蔬菜水果當中獲取，例如西紅柿，花菜，橙子等等都富含維生素C。

2、引發壞血病

如果一直服用維生素C片補充維生素，一旦突然間停用，則容易引起壞血病。

主要原因在于人體内已經适應了足夠多維生素C的環境，而且維生素C本身就有抗氧化的作用，有助于減輕抗壞血酸過氧化物酶的氧化能力；

可如果長期服用下去，則會改變身體的調節機制，一旦停藥就會出現維生素C的急劇缺乏問題，最終出現壞血病。

3、流産

對于懷孕階段的女性朋友來說，更得嚴格的控制維生素C的攝入量，因為維生素過多容易引起溶血反應，使得孕婦出現流産的嚴重後果。

4、體内長結石

維生素C和其他的代謝産物一樣，都需要通過肝髒進行分解，而若是攝入量過多則容易産生草酸，雖然尿液能夠排洩出去一部分，但日積月累的情況下，很可能跟鈣質結合，在體内變成結石。

其實，維生素C補充過量的影響有很多，還包括下文中提到的兩個：

1、腸胃不适

長期服用維生素C引起的另一不良後果就是促使胃酸分泌，最終引發惡心，嘔吐，腹瀉等腸胃系統症狀。

2、傷害骨骼

生活中有部分家長總是給孩子補充各種各樣的營養品，其中也包括維生素C，表面上來看，這種做法無可厚非，可大家不了解的是，維生素C的補充量過多，非但無法起到增強抵抗力的效果，同時還容易傷害骨骼。

補充維生素C，應該這樣做。

1、注意飲食

針對于健康人群來說，不用額外的吃維生素片補充，正常而言，從蔬菜水果當中便能夠獲取到所需要的維生素C。比如蘋果、檸檬、橘子等等，都是很不錯的選擇。

2、控制補充量

對于成年人來說，每天服用100毫克的維生素C3~5片，而兒童每天最多口服200毫克維生素C。

總而言之，維生素C确實會給人體帶來多個好處，激素增強人體的抗病能力，促進傷口愈合，美白淡斑等等，但這些好處都建立在正确服用的前提下。

而若是服用過量，則容易出現生活中提到的幾個嚴重後果，所以希望大家遠離這一習慣，才能防止影響健康。

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