什麼原因導緻打呼噜怎麼辦? 想必不少人被打呼噜困擾，因為睡覺打呼噜，不僅影響别人休息，自身的健康也有影響，嚴重起來，甚至會出現猝死情況那麼人為什麼會打呼噜呢？人們在日常生活中該怎麼預防打呼噜呢？，接下來我們就來聊聊關于什麼原因導緻打呼噜怎麼辦?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

什麼原因導緻打呼噜怎麼辦

想必不少人被打呼噜困擾，因為睡覺打呼噜，不僅影響别人休息，自身的健康也有影響，嚴重起來，甚至會出現猝死情況。那麼人為什麼會打呼噜呢？人們在日常生活中該怎麼預防打呼噜呢？

打呼噜的原因有哪些？

1

呼吸暫停

因“睡眠性呼吸暫停綜合症”而出現的打鼾的特點是：睡眠時張大嘴呼吸，有時會由于呼吸停止而在睡眠中反複被憋醒，醒來時顯得很疲倦的樣子，有時還會有劇烈的頭痛等。它的成因與鼻腔、舌部、咽喉等處的病變和生理異常有關，與其他原因引起的打鼾相比，此種程度要更嚴重。

2

咽喉部疾病

除了鼻部異常會引起打鼾，咽喉部疾病也會導緻打鼾。如扁桃體增生、腺樣體增生、腺樣體肥大等，這些疾病引起咽喉狹窄，呼吸不暢，從而産生鼾聲。

3

鼻部異常

鼻部有生理性異常是引起打鼾的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。還有颌面部發育畸形，如小颌畸形等，也可造成鼻咽部呼吸時氣流受阻，在晚上睡眠時更為嚴重，引起打鼾。

打呼噜該怎麼預防？

1

睡前不要服用鎮靜類藥物

睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

2

枕頭不要太高

睡覺打鼾的患者要選擇高度适當的枕頭，不能選擇太高的枕頭。有些人認為枕頭高可以改善呼吸，其實這是錯誤的做法，枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重。那麼，我們該怎麼選擇枕頭呢？打鼾這選擇枕頭，要挑選柔軟一點，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側肩寬為宜，這樣有利于我們的呼吸。

3

床墊不要太軟

軟床墊躺上去舒服，但是對我們的脊椎不好，對打鼾者也不利，打鼾者睡的床墊不能太軟，最好選擇睡比較硬的床墊。

4

營造睡眠環境

好的睡眠環境能讓我們更快入眠，睡得更香，睡覺經常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較幹燥，在卧室裡放個加濕器，能夠濕潤鼻腔，預防打鼾。

5

睡前不要喝酒

喝酒很多時候都是在睡前，冬天睡前喝點酒可以暖身，但是睡前喝酒會導緻血壓升高、血糖升高，也會導緻我們的呼吸道變狹窄，呼吸道變狹窄後就會感覺呼吸不暢，導緻睡覺打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。

6

注意睡眠姿勢

每個人都有自己習慣的睡眠姿勢，對于睡覺打鼾者來說，最好用側卧的睡眠姿勢，右側卧為最佳選擇。如果不習慣側卧的姿勢睡覺，我們可以用小方法來養成側卧習慣，就是在睡衣的背後縫一個小口袋，然後放入一個小硬物，至于放什麼大家可以自由選擇，比如網球、皮球，當然選擇的小硬物要不能刺傷我們的皮膚的。

7

睡前喝點蜂蜜

蜂蜜是潤喉的好幫手，睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨，讓我們的保持呼吸通暢，能預防打鼾。

8

減肥

不難發現，睡覺會打鼾的人一邊都比較肥胖，有研究發現，肥胖人群打鼾的幾率是瘦子的3倍，想要治療打鼾，那就減肥吧！

9

養成良好的生活習慣

戒煙戒酒，多運動、多鍛煉身體，對防治打鼾都是有幫助的。

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