炎炎夏日已經過去了，孩子們也要回到課堂了，9月1号開學的第一天我終于把小神獸送到學校了！中午孩子排隊走出校園時，我驚奇地發現我孩子好像比他後面的同學高了！直到第二天放學的時候同學媽媽說了一句“這個暑假給你兒子吃的啥？怎麼長得這麼快！”這就話讓我高興了好幾天。要知道兒子的身高一直是我的心病，兒子今年八歲了，從一開始時個子最矮，站隊一個，到現在站隊時第五個，這小小的變化可能大家覺得不會有什麼，可對我來說已經相當好了！兒子争取早日趕上班裡其他同學！加油！！

你長高了嗎？

那我兒子是怎麼利用暑假短短兩個月就長高好幾公分的呢？我總結了以下幾點

1、合理的飲食，多食用一些富含鈣類的食物，例如：海鮮、雞蛋、牛奶、海帶、芝麻等等，多吃當季新鮮的蔬菜、水果等，補充體内的維生素；葷素搭配，适當進食肉類以紅肉類為主。暑假期間兒子每天一兩個雞蛋，兩包奶是标配，魚蝦也是隔幾天就吃次，蔬菜以綠葉青菜為主，不要老是說孩子挑食不吃青菜，不要先入為主給孩子定上個不吃蔬菜的标簽，我們可以循序漸進，從剛開始的一筷子到半盤子絕對沒問題的，可以把炒出來的青菜用把幹淨的剪子剪碎，這樣孩子比較容易接受，或者包水餃，做菜餅，把菜切小點打菜湯，這樣吃孩子一般都能接受，即使真不愛吃，我們也照樣做，家長一定要堅持！每天讓孩子吃一點點，慢慢的孩子就不那麼抗拒了！

合理膳食

2、進行運動，例如：跑步、跳繩、打球等，通過運動刺激下肢骨骼的骨骺處的生長，有利于長高。可以多進行室外運動，在室外運動可以通過日光照射，促進鈣的吸收。我們主要是每天早晚跳繩，平時多戶外活動，打打球，跑跑步，不要老是在家裡，孩子多運動才能長個，不要害怕流汗，孩子會傷風感冒，流汗代表這新陳代謝，運動完及時補充水分稍加休息一會，你會發現孩子抵抗力會越來越好！

長高運動

3、保持充足的睡眠。正常的生長激素的分泌高峰期在21點至次日4點，在這個時間段内保證良好的睡眠，更有利于生長激素的分泌和起到促進生長的功能。我們雷打不動晚上九點十五上床，一般九點半就睡着了。不要說孩子睡不着！那是你！拉窗簾，關燈！千萬不要用小夜燈，會妨礙長高！剛開始為了孩子即使和孩子不是一個房間你也不要玩手機，我們大家一起睡，早晨早起，不要賴床，一個星期就能養成好習慣，到時候你在玩手機也不遲。為了孩子一起加油！

保證充足的睡眠

4、可以适當補充鈣類藥物，例如：葡萄糖酸鈣、碳酸鈣等，來補充體内的鈣含量，有利于骨骼的成長。注意補鈣的同時可以給孩子配點維生素D效果會更好！夏天出汗多會帶有孩子體内的鋅元素，吃點鋅片也是很好的。

營養元素不可缺少

5、情緒穩定

人的情緒對各個器官和系統都有影響，包括胃腸道系統。若是情緒穩定，精神狀況比較好，胃腸道功能處于正常狀态，可以消化和吸收食物中的營養元素。對于兒童來說，營養吸收率提高，身高增長速度也會加快。當孩子長期處于情緒不穩定的狀态時，胃腸道負擔也會加重，容易出現胃腸道蠕動速度減慢的情況，會引起消化不良，無法完全吸收食物中的營養元素，營養吸收率降低，對長高不利。平時不要給孩子太多壓力，吃飯時不要兇孩子，孩子不聽話不吃飯時，我們反而要更加溫柔地對待他，你越是溫柔孩子反而會認識到自己的不對，會不好意思犯錯誤，慢慢的會被攻陷的，不要着急哦！孩子都屬毛驢的！越順越聽話！哈哈……

保持心情愉悅

好了，以上就是我總結的幾點，希望可以幫助到大家！！！我們共同努力！！！！

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