怪臂奧列格，1992年出生于烏克蘭，20歲時，就在世界腕力王70公斤中獲得冠軍，成為最年輕的世界腕力冠軍！如果你是第一次看見奧列格的手臂，你一定會被他左右手不一樣粗細的程度所震驚，被稱為神之左手。有人說他天賦異禀，骨骼驚奇，是天生的腕力奇才，就是“老天賞飯吃”。

神之左手，怪臂奧列格，7屆世界腕力冠軍是如何煉成的？

這麼粗壯的左手，在常人眼裡是異類，是“缺陷”，但在腕力界卻是所向披靡的利器，比成龍所說的"雙骨"有過之而無不及。怪臂奧列格在怪物林立的腕力界已經取得了7屆世界冠軍（不同體重級别），經常跨級吊打，都快無差别了，可見其實力之強。

網傳奧列格左手有6根手指，其實是左手天生畸形，肱桡肌幾乎連到手腕，其它和正常人并沒有兩樣，隻是虎口缺一塊，而且大拇指向下。這種“畸形”就造成了對手隻能握到他比較靠下的位置，也就是說他在握手上會天然的占據高位，是一種巨大的優勢。

神之左手

奧列格的小臂長，腕線高，左手肱桡肌異常的強大，腕圍22.5cm，上臂43cm，小臂曲臂47cm，而右臂還不到40cm。他左手手掌的巨大程度，甚至快趕上了有最大右手稱号的肌肉男“丹尼斯”，可見其左手之怪。

而且，他擁有恐怖的世界第一提力，使得他的左手頂峰是世界第一的頂峰，在測試當中，奧列格130公斤提了兩次，提力是相當大的。

奧列格在比賽中

他手提的位置是特别向靠下的，所以說，他的發力也天然的是低位頂峰的發力，也就是說，當今一流的頂峰選手幾乎都不可能與他對頂，在怪物林立的腕力界，奧列格的左手幾乎是無敵的存在。

你以為奧列格就是天賦異禀，天選之人，那你就錯了，怪臂奧列格的左手卻不是天生這麼強壯的，而是恰恰相反。

奧列格出生的時候，左手天生虛弱無力 ，家人為了避免他殘廢，被迫幫他天天做“康複”訓練，後來經過長時間的鍛煉，左臂才逐漸好轉，并快速生長，腕力也超越常人，也就是說奧列格的左手練了一輩子。

劣勢變優勢

他的父親也為奧列格制作了一個簡易的扳手腕訓練器，方便他的訓練。結果，奧列格在掰手腕中嶄露頭角，曾經虛弱的左手成為了他的優勢，傳奇般地讓劣勢變成了自己的優勢！還是非人類的！無數塊頭比他大很多的高手都被他一一挑落馬下。包括：約翰、阿爾森、勒萬、安德烈、維塔利、德文、馬特、特魯兵等等。

這也說明了先天優勢并不能決定什麼，後天努力才是重點。

看上去一切開始變得完美，不過，人生的劇本有時就非常的戲劇化。一場意外的車禍，讓他的人生又發生了巨變。

安德烈和奧列格

2018年11月14日下午3點左右，奧列格和自己的父親，以及好朋友普什卡一同前往機場準備參加一場比賽，結果在途中遭遇了嚴重的車禍。奧列格的父親和好朋友普什卡最終搶救無效死亡，奧列格在車禍發生後一直處于重度昏迷狀态。

在昏迷了10多天後，奧列格竟奇迹般的蘇醒了，随即又接受了幾場手術，左手縫了很多針，圍度明顯變小。但奧列格就像打不死的小強，後來，奧列格又開始重新訓練了，那個擁有神之左手的烏克蘭人又回來了，輕松拿到烏克蘭國家錦标賽男子左手80公斤級冠軍。

王者歸來，能否重返巅峰，還看明天！

掰手腕是專項力的比拼，你的專項力優勢越多，你的勝算越大，你的專項優勢越少，意味着漏洞就越多，就像木桶短闆效應，就容易漏水。

和其他競技項目一樣，腕力界也有自己的江湖。頂峰、壓腕、鎖臂，在腕力比賽中，并不是力氣越大越容易獲勝，肌肉大并不代表專項力量大，這也是許多大塊頭掰不過小個子的原因。

如何訓練腕力？

掰手腕有兩種發力方式：

1、頂峰壓腕：

頂峰壓腕

一般是前後腳站立，手臂和背部收緊，它是以往後提，然後旋前，翻開對手手指手腕，然後向下壓，當手腕彎曲時，你會更有力量，占據優勢。

2、勾手：

勾手

勾手的站姿可能和頂峰不太一樣，它需要你的身體是側身的，腳側過來，身體面朝你要壓下去的勝負墊這裡，又或是腳可以蹬上桌腿。

勾手的第一步要做的是屈腕和旋後，手臂收緊，變成勾手的防禦姿态，和勾手僵持的姿态，發現對方手勁松掉的時候，開始下壓，下壓的時候是整個身體一起跟着下壓。

以下訓練方法都能有效提升腕力，需要注意的是手勢和變化。

杠鈴正握彎舉

固定斜闆集中彎舉

毛巾引體向上

手腕彎舉

啞鈴手腕屈伸

坐姿啞鈴錘式彎舉

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