晚上睡覺會做夢，其實和大腦皮層有關，最通俗易懂的解釋就是：“當你睡着時，大腦并沒有睡着，還很活躍，因此會産生夢境。”

但是，光知道這些還不夠，我們還要知道夢境的産生究竟和大腦有什麼聯系。

你知道嗎？你以為你從晚上一覺睡到大天亮。實際上呢，你在睡眠時經曆了好幾次周期，每個周期内又分為不同的階段。

• 第一階段：睡眠準備

從意識模糊到睡着一般隻有幾分鐘時間，這時候的你即将睡着，聽覺以及嗅覺和味覺都反應緩慢，慢慢進入睡眠。

其實這個階段并不是真正的睡眠，很容易被外界聲音或者動靜吵醒，而且在這個階段往往也會出現肌肉突然抖動，有種快要跌倒的預感。

• 第二個階段：淺睡眠

第二個階段開始正式進入睡眠，這個時候還稱不上是深睡眠，隻是眼睛活動停止，大腦思維變慢，甚至體溫也會降低，但這時呼吸會很規律， 比起第一階段，這個時候的睡眠比較不容易被吵醒。

• 第三個階段：深度睡眠

第三個階段和第一個階段一樣，比較短暫，一般隻持續幾分鐘，是淺睡眠進入深睡眠的過度期。

• 第四個階段：深睡眠

深度睡眠時期，人體肌肉放松，眼球不會運動，呼吸和心率都會變慢，基礎代謝降低，大腦的思考也較慢，流向大腦血液的減少。處于這個時期的人，不容易被外界吵醒。

這四個階段，統稱為正相睡眠。

但在70-90分鐘後，人體會進入異相睡眠期，也被稱為快速眼動期(REM睡眠），這個時期持續時間不長，大概在5-20分鐘左右，人體呼吸會變快以及不規律，眼球也會快速沿着不同方向移動。

但這時人體不會翻身，處于短暫性“癱瘓”，心率也會加快，血壓升高，大腦活動活躍，大腦耗氧量也比清醒時增加。

注意的是，咱們一般理解的睡眠是由淺到深，一覺睡到天亮，但實際上是人體在正相睡眠以及異相睡眠（REM睡眠）之間有規律的切換，一般情況下，從正相睡眠期到異相睡眠期（REM睡眠）是一個周期，一個周期大概是90分鐘左右，一晚上會經曆4-5個周期，因此我們會做好幾個夢。

以前，科學家以為人體隻有在異相睡眠期内會做夢，但現在研究發現，無論你處于什麼時期，都會做夢，但不同時期做的夢内容不同。

在正相睡眠時期，你做的夢符合現實邏輯，一般沒多少情節，所以情緒波動很少。

但在異相睡眠時期（REM睡眠），你做的夢會天馬行空，而且有很多個不相關的情節組成。往往這些夢還都是負面的、帶有恐懼色彩的夢，但神奇的是，你在夢境中并沒有覺得夢中世界的邏輯有什麼不對，所以會引起情緒波動。

那麼，我們為什麼會做這些夢呢？

其實這和人類的記憶有關。

之前科學家認為，記憶是存儲在大腦海馬區域，如果這個區域的大腦受損，人類将不記得自己昨天做了什麼。

但随着科學研究發現，人體的記憶分為兩類，一種是陳述性記憶，一種是非陳述性記憶。

非陳述性記憶，一般情況下不容易表現出來，比如學習英語就是非陳述性記憶。科學家研究發現，海馬體受損的患者雖然不記得昨天吃了什麼，但還可以學習新知識。

而陳述性記憶是明顯記憶，比如：昨天吃了什麼，今天做了什麼事，這些記憶會被儲存在大腦皮層中，分布在最初和知覺有關的區域内。比如：和聲音有關的記憶，存儲在和聽覺有關的部分裡，和視覺有關的記憶，會儲存在和視覺有關的部分裡。

知道了這些，我們再來看為什麼在異相睡眠期内，人體會做一些亂七八糟的夢。

異相睡眠期，也被稱為快速眼動睡眠，顧名思義，這個時期你的眼睛會快速移動，如果這時候掃描你的大腦，你會發現你的大腦負責高級信号的腦區，和負責視覺記憶的腦區，會劇烈活動，釋放出強烈信号。

由于負責視覺記憶的區域，之前還存儲着許多記憶片段，因此這時你的夢境會由這些不相關的片段組成，這些導緻了你的夢境會天馬行空，不符合現實邏輯。

再加上這個時候，負責大腦決策功能的腦區受到抑制，因此即使夢境很離奇，你也不會覺得奇怪。

除了這些，科學家還研究發現，異相睡眠時期的夢境，75%由恐懼、害怕等負面因素組成，隻有15%的夢是美夢。

這又是為什麼呢？

原來是因為在睡眠時，負責支配負面情緒的腦區也被激活，因此你會感到恐懼以及害怕。

知道了這些，你也就明白夢境是怎麼産生的了，下次做噩夢時也不必害怕了。

當然，還有很多人認為自己夢多代表着休息不好，實際上科學家研究發現，每個人每晚都會做夢，但隻有當你正在做夢，或者剛做完夢沒幾分鐘的時間醒來，你才會記得自己做夢。

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