聽說運動能抗癌，你是不是有什麼誤會？
還真不是，大家也不要小看經常運動這件事。經過多年的研究，并且還有許許多多關于運動抗癌的事件來看，都足以證明，長期堅持鍛煉身體有助于預防疾病、癌症。
即便是自身已經患有某種癌症的情況下，聽從醫囑适量運動，也有助于病情的良性發展以及對延長壽命都有利。
再有就是經過不斷對運動的研究，包括動物以及人體實驗等，以至于到2022年2月份在《國際癌症雜志》中的一項研究中發現：
當一個人長期堅持每周進行多次的有氧運動，包括遊泳、騎自行車、打籃球、打排球、打羽毛球、快走、跑步、跳繩等等，大家都可以按照自行的身體狀況以及喜好去選擇。
通過機體在做有氧運動過程中，體内會釋放較多的抗癌成分，該成分不僅可以更好地幫助機體預防疾病、癌細胞，還有抑制異常細胞生長、變異的好處。
來自醫學雜志《柳葉刀》也曾對8萬人，随訪10年的研究也發現了運動有助于降低全因死亡風險，尤其是對身體健康性價比最高的2種運動，看看你适合嗎？
球類運動：球類運動是有氧運動的方式之一，如羽毛球、網球、排球、足球、籃球等，大家都可以選擇适合自己的運動項目，而這樣的運動也有一個共同點。
那就是在運動過程中，尤其會刺激肩部與手臂的肌肉，從而增強機體整體力量，在對抗病毒、細菌，增強免疫力等都有益處。
同時，對于身體不協調的人，球類運動還能快速協調全身的肌肉，并且手眼都要更快，才能更好地接住從四面八方來的球，對于中老年人來說，還具有一定的健腦作用，幾乎适合所有人群。
遊泳：遊泳也是非常好的一項有氧運動，不同于跑步與走路，遊泳可以得到全身的鍛煉，并降低疾病的發生危險。在中國科學院院士湯钊猷也在實驗過程中證明了，遊泳可以有效預防疾病、癌症。
并且，對于各個年齡階段的人來說，堅持遊泳還能夠提高肺活量、預防頸椎病、呼吸道疾病、抑制皮膚衰老、改善腸胃功能、維持健康體重、有助減肥等等。
不過，在開始有氧運動之前，還需大家注意運動前的準備工作，以及運動後的拉伸。
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