體育生100米多少合格-tft每日頭條

體育生100米多少合格

生活更新时间:2025-02-12 23:20:55

百米跑一直都是體育生必備項目也是讓很多體育生頭疼的項目。其實一般在達到二級水平之前都是有方法，能夠靠努力提升的。百米跑我認為對于我們體育生來說可分為以下5個部分

體育生100米多少合格（體育生百米注意條例）1

1 起跑前的熱身

起跑前的熱身是作為體育生發揮正常的最為重要的，隻有熱身充足才會發揮正常乃至超常，以下是小編總結出的熱身應該注意的一些事項

（1）熱身時間應該充足，最好在15分鐘至35分鐘之間，不能熱身不到位，也不能過多的消耗體能。（小編當年體考的隊友本來是沖北體的，因為第一門考百米熱身不足導緻肌肉拉傷，後面無法正常考試）

（2）熱身不适合劇烈運動，熱身最好是慢跑，逐漸熱身。

（3）冷天熱身不可以脫衣服或者穿極少衣服熱身，最後是穿厚點。

2 起跑器使用

上起跑器一定要固定好一定要固定好一定要！！！平時訓練找到最合适的哪隻發力腳以及最合适的間距。我的提議是後腳掌要全部在起跑器上。手一定要撐住地面，要有足夠的力量，不能剛擡體就要倒

3 起跑加速

起跑恐怕是大家最在意的吧，起跑是需要集中注意力，最好是壓槍。起跑前20至30米的加速是尤為重要，特别是前面幾步的步伐會直接影響後程發揮。

（1）起跑是需要足夠的後蹬力，力量越充足後期越能得到更好的加速

（2）起跑是需要身體前傾壓重心，目的就是為了後面的途中跑能夠快

（3）小步起跑，有些人起跑邁大步子，這樣加速明顯比别人更累更慢。微八蹬也可以使你更好的加速，有足夠的後蹬力

4 中途跑

中途跑最重要是銜接好前面加速跑，繼承加速跑的最大速度。下面的視頻前面的師兄大緻是中途跑的步伐，腳掌向前抓地。

5 壓線

壓線在最後沖線時将身體前傾，頭和脖子向前伸出去，用身體的部位最快去接觸終點線

體育生100米多少合格（體育生百米注意條例）2

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