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睡到半夜3或4點醒是什麼原因

健康更新时间:2024-12-28 13:55:12

家裡的一位親戚最近向我抱怨道，不知道是不是換季氣溫起伏較大的原因，最近晚上總是睡不踏實，雖然也能正常入眠，卻常常在淩晨一兩點或者三四點就醒來，然後翻來覆去很難再次入睡，這就導緻總的睡眠時間不夠，早上起床後疲乏不堪，做什麼事情都缺乏精力，情緒也容易變得暴躁，一點小事就會引發心情不爽快。

睡到半夜3或4點醒是什麼原因（半夜34點就自然醒）1

這位親戚說她也嘗試了睡前喝杯熱牛奶的方法，可是這樣隻想頻繁起夜，晚上更睡不踏實，也曾用熱水加入花椒泡腳，或者睡前洗個熱水澡，但是對于助眠的功效都不是很大。

睡到半夜3或4點醒是什麼原因（半夜34點就自然醒）2

其實睡眠就是人體健康的一面鏡子，能夠反映出你的真實身體情況，不同症狀反映出的問題也不一樣：

1. 晚上不容易入睡：說明肝郁氣滞

2. 睡着後翻來覆去，總做噩夢：說明心腎不和

3. 睡得不踏實，感覺像是沒睡着，其實睡着了：說明心脾雙虛

4. 一會醒來，一會睡着：說明脾胃不調

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經常失眠會對人體造成很多損害，不光白天精神狀态不好，還會影響脾胃運行，造成内分泌失調等症狀，長此以往，危害的就是各個身體器官了。所以睡不好這件事，一定要引起重視，及時對症調理。

吃西藥的話，雖然對失眠症狀有立竿見影的效果，但是會産生依賴性，吃了睡得香，不吃的話更睡不着。西醫尋求無果的情況下，可以求助于中醫。我們祖國博大精深的中醫文化确實對治療失眠有獨到之處。

主要提出以下幾味天然食材：

1. 酸棗仁：養心益氣，緩解夜夢多發，盜汗，失眠等症狀。

2. 百合：養陰潤肺，滋補益腎，清心甯神。

睡到半夜3或4點醒是什麼原因（半夜34點就自然醒）4

3. 蓮子：潤肺養心神，安眠助心。

4. 茯苓：促進睡眠，健脾強胃。

建議失眠的朋友們可以準備以上這些食材，每晚睡覺前适量配伍，放進開水裡泡一會，這些天然食材搭配在一起，對神經衰弱、睡不踏實的人很有益。堅持喝一陣子就能越睡越香。

晚上睡得好了，白天黑眼圈就沒有了，精神倍兒棒，記憶力得到提升，工作效率都會提高。

相對的身體新陳代謝加快，免疫力功能更完善，身體自然健康更少得病。

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