有的人排便輕松，感覺想要排便第一時間上廁所，不用兩三分鐘就能完成。而有的人備受便秘困擾，連續幾天沒有排便，上廁所時費很多勁依然無法排便順暢，要引起重視。
因為保持健康，腸道動力充足，每天排便一到兩次是正常的，當然，排洩出來的糞便顔色，也不會特殊改變。但有些人反複便秘沒有引起重視，會持續帶來傷害。
1、刺激心髒
長期有便秘困擾可不能小看，因為這種情況會增加心髒壓力。那些原本有冠狀動脈粥樣硬化風險的人容易引發心梗，因為便秘的人排便很費勁，通常需要在上廁所時用力。
但太過用力腹壓增加，血壓會波動，進而對心髒造成刺激，從而加速心梗的到來，需要及時調節改善這種情況。
2、容易得痔瘡
經常便秘還會增加痔瘡的患病風險，痔瘡作為肛腸疾病的一種，患病人數越來越多，不正确的生活習慣很容易加速疾病的到來。
長時間久坐不動、飲食不正确、有便秘困擾沒有及時解決，都可能讓肛門周圍的靜脈曲張，在用力排便時帶來影響，後續出現痔瘡，而痔瘡頑固的人容易便血，排便難度也增加。
3、影響腸道健康
便秘可通過多種好的方式來改善，否則腸道堆積的代謝廢物對其功能增強不利。機體健康的人腸道蠕動速度快，蠕動能力強，排便自然很順暢，在不斷循環和代謝後産生的有害物質也能順利排洩出體外。
但如果便秘困擾沒有及時解決，腸道不斷累積這些有害物質，會重新吸收糞便中的水分，毒素，對腸道養護不利。
如何改善便秘？1、飲食調節
改善便秘應該飲食調節，許多類型的食物攝入後腸道蠕動能力可以提高，例如富含膳食纖維的燕麥、紅薯、大白菜、蘋果等，通過飲食正确調節提供營養，腸道動力充足時排便輕松許多。而那些容易加速便秘發展的高脂肪食物、低纖維素食物、辛辣食物應該遠離。
2、加強鍛煉
便秘要解決好的方式為加強運動，運動技巧掌握，除了增強自身抵抗力還能讓腸道不斷蠕動，蠕動能力提高，糞便排洩出體外速度更快。
有的人長時間久坐，除了發胖還有便秘的風險。不能太習慣安逸的生活，應該動起來，才能讓體質越來越好，便秘情況得到改善。
3、養成良好的排便習慣
養成規律，良好的排便習慣，堅持下來條件反射可以建立，會發現便秘得到解決。有的人因為工作的關系沒有時間幹其他事情，有時想要排便還忍着。
而這種行為會讓規律的排便情況被打破，條件反射無法建立，便秘就會反反複複。積極調節身體的人每天固定時間上廁所，堅持一段時間适應這個過程，便秘好轉。
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