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為什麼同樣是減肥，有的人瘦得很快，而你卻原地踏步呢？

每個人都希望自己更快瘦下來，但是，不同的人體質情況、年齡、肌肉含量以及自律程度是不同的，減肥效率也會有所不同。

而一個擁有易瘦體質的人，身體代謝水平會比較高，不容易堆積熱量，身材也不容易發胖。如果你也能擁有易瘦體質，那麼減肥效率肯定會比别人更快，瘦下來後也不容易發胖。

怎麼才能擁有人人羨慕的易瘦體質呢？養成一些良好的生活習慣是很重要的。不同的生活習慣會影響一個人的代謝水平，從而影響一個人的身材胖瘦。

1、良好的飲食習慣

如果你平時總是喜歡喝奶茶、吃零食，三餐不定時，喜歡吃宵夜，這樣的習慣是很容易讓你身材發胖的，體内也容易産生毒素，不利于健康。

如果你平時三餐規律，清淡飲食，多吃各種不同的蔬菜水果，少吃煎炸類的食物，那麼熱量攝入會有所控制，身材也不容易發胖。

因此，良好的飲食習慣是非常重要的，我們要少吃一些過度加工、不健康的垃圾食品，多吃一些天然、輕加工、低卡的食物，這樣可以控制卡路裡攝入，還能減輕身體負擔，身體也能更加高效的運轉，有助于易瘦體質的養成。

2、積極參與健身運動

如今的人大都不喜歡鍛煉，而久坐辦公的生活會導緻身體活動代謝下降，身體關節也會加速老化，提前報廢。

而積極參與健身鍛煉可以有效抵抗衰老速度，讓身體機能更加高效地運轉，有效提升卡路裡消耗，讓你保持年輕的體态，苗條的身材，遠離發胖困擾。

健身的時候，我們要适當加入一些力量訓練（深蹲、俯卧撐、引體向上、山羊挺身等）或者HIIT高強度訓練，可以有效鍛煉肌肉，預防肌肉流失，有效提升身體的基礎代謝值，有助于易瘦體質的打造。

3、注重睡眠作息

你的睡眠作息規律嗎，是否經常熬夜晚睡，忽略了睡眠質量？晚睡會伴随着睡眠不足，吃宵夜等問題，體内的皮質醇水平會提升，食欲也會旺盛，你容易不知不覺攝入更多的食物，脂肪也更容易堆積起來，人看起來也會顯老。

而規律早睡可以促進瘦素分泌，身體機能也能及時修複，白天更加高效地運轉，人會顯得年輕有活力，易瘦體質也更容易找上你。

如果你能保證規律作息，每天睡足8小時，堅持一段時間你會發現，整個人變得有精神了，減肥速度也會不知不覺加快。

4、保持一副好心态

很多人情緒不好，心情不痛快的時候喜歡暴飲暴食，而負面情緒會讓你的皮質醇水平提升，影響脂肪分解，而暴飲暴食意味着你會攝入更多的食物，多餘的熱量就會轉化為脂肪進一步堆積起來。

因此，保持一副好心情是有助于抑制皮質醇，有效控制食欲的。積極愉悅的心态有助于身體分泌瘦素，而瘦素水平的提升可以幫您提升減肥效率。

當你壓力比較大，心情不好的時候，一定要學會及時釋放壓力，而不是暴飲暴食，正确的方法是選擇運動、睡覺或者唱K之類比較積極健康的方式。

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