這周末寶寶成長吧和西南兒童醫院走進社區活動來到成都綠地468公館看展育兒解答活動。這次推廣活動得到了很多家長朋友的參與，其中有一位家長的咨詢讓小寶覺得很有必要給大家講講，恰好發現咱們的交流1群裡面也有人提問這個問題，發現是很多家長也在問這個寶寶便秘節食的問題。如果您的寶寶恰好也有這樣的問題，有還沒有加如我們的群聊，點擊這裡——兒童健康交流群成立了，還沒加入我們的趕快！

家長首先要明确，真正的便秘表現為大便幹結、排便費力，而家長關心的寶寶兩次排便時間間隔延長并不能成為判斷寶寶便秘的标準。就目前這位寶寶分析，雖然三天沒有排便，但是若進食正常、也沒有腹脹表現，那麼家長可以繼續觀察。當然，如果家長還是非常擔心，可以适當使用乳果糖 益生菌制劑調節腸道健康，乳果糖是纖維素制劑，經過腸道菌群的分解可以産生水從而軟化大便，對緩解便秘有明顯的效果。

其實很多寶媽對于寶寶便秘存在誤解，嬰幼兒的消化系統在經曆母乳奶粉類流食到固體食物的進入存在一定适應過程。這個過程中寶寶的排便次數會減少，便便由液體狀變成軟爛的固體狀，這是添加輔食後正常的排便變化，不用過于擔心。

在便便質地和形狀方面，媽媽們可以參考布裡斯托大便分類法，正常的便便性狀應該處于 3～5 之間。

布裡斯托大便分類法

如果寶寶每次排便時都很困難，小臉漲得通紅，還會哭鬧，拉出的便便處于 1～2 之間，确實有可能便秘了。

寶寶便秘的原因有很多，喂養過于精細， 膳食纖維攝入不足，飲水量未達标，缺乏運動，過量補鈣等等，都能導緻寶寶消化不良，排便困難。

嬰兒便秘一般是指寶寶大便次數比平日減少，甚至2～3天或更長時間未解大便的現象。但在判斷寶寶是否便秘時，糞便的性狀比排便次數更為重要。有時寶寶大便次數不減，但糞便幹硬，呈顆粒狀，不易排出，有的寶寶在排便時出現哭鬧痛苦的情況，這也是屬于便秘。

寶寶攢肚不是一種疾病，而是一種生理現象，是寶寶腸道發育的一種表現，常發生于母乳喂養的寶寶。當孩子滿月前後至兩個月的一段時間内，由于寶寶的消化能力的提高，能對母乳充分地消化、吸收。每天産生的食物殘渣很少，不足以刺激直腸形成排便，最終導緻2～3天或4～5天一次大便，有的甚至更長，這種現象我們稱之為攢肚。

攢肚的特點就是寶寶大便的排便時間間隔延長，但是排便時順利，不伴有大便幹結的現象，因為這是寶寶生長過程中的生理現象，所以針對攢肚，家長不用做特殊的幹預與處理。

便秘雖然同樣表現為排便間隔時間的延長，但除了有排便時間延長以外，還伴随大便硬結、幹燥、排出困難等表現。寶寶出現便秘多喝水是沒有用的，水在小腸被吸收，并不能到達大腸随糞便排出，但是适量喝水對寶寶健康是有益的。

①第一次出現排便間隔長時，可初試開塞露；如發現大便不幹，就不必過度擔憂了。

②給孩子喂一點點西梅汁（用白水稀釋）。水果（特别是西梅和梨）一般都可以幫助便秘的孩子。

③已經開始吃輔食的孩子，如果出現便秘，可能需要在孩子的日常飲食中添加一些高纖維食品，包括西梅、杏、李子、葡萄幹、高纖維的蔬菜（豌豆、大豆、西蘭花），以及全麥麥片和面包等。同時，盡量少吃米飯、香蕉以及非高纖維的谷類食品或面包。

④增加飲水量。但寶寶的胃容量小，家長們不能給寶寶拼命灌水；進食米粉後若尿色無色或微黃，隻需吃完輔食後喝點水漱口即可，沒有必要額外喝水。

⑤鼓勵寶寶多爬多動，增加運動量。

⑥豐富食物種類：給小朋友多種類的全麥谷物，種類豐富的蔬果、奶制品。

⑦咨詢兒科醫生後，可服益生菌 纖維素制劑（乳果糖口服液等）。

推薦食譜1：南瓜蘑菇粥

月齡：9月

食材：南瓜160g、蘑菇2-3朵、大米30-40g

制作過程：

1.食材準備：南瓜160g、蘑菇2-3朵、大米30-40g；

2.将大米清洗幹淨，鍋中倒入适量水燒開，倒入大米攪拌均勻，煮至大米熟爛（大火煮沸後調小火炖煮）；

3.将南瓜去皮去籽，洗淨切成小塊備用；

4.将切好的南瓜放入蒸鍋中蒸熟；

5.在等待南瓜蒸熟的過程中，我們可以準備菌菇了。将新鮮蘑菇清洗幹淨（洗蘑菇時在水裡放點兒食鹽，泡一會兒會方便洗淨粘在蘑菇表面的泥沙）；

6.将清洗幹淨的蘑菇去除菇柱，切成碎末；

7.将切好的蘑菇倒入鍋中攪拌均勻，大火煮開後轉小火繼續煮至軟爛；

8.好啦，我們的南瓜也蒸熟了。将南瓜取出，放入研磨碗中研磨成泥，媽媽們可以酌情加入适量清水；

9.将研磨好的南瓜泥過篩，得到更細膩的南瓜糊；

10.待鍋中的粥煮爛後将南瓜糊倒入其中，混合攪拌均勻，轉小火再煮一會兒即可盛出；

推薦理由：南瓜營養豐富又自帶天然香甜，是一個值得信賴的輔食好手。和充滿維生素的蘑菇熬成金黃誘人的粥，不僅能幫助鈣質更好的吸收，豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動。

推薦食譜2：綠色蔬菜糙米軟飯

月齡：12月

食材：嫩蘆筍4小條、西葫蘆20g、西蘭花20g、糙米50g、豬裡脊20g

制作過程：

1.食材準備：嫩蘆筍4小條、西葫蘆20g、西藍花20g、糙米50g、豬裡脊20g、無鹽黃油少許；

2.将糙米清洗幹淨，放入炖鍋中，加入清水（或者蔬菜湯、排骨湯）炖成軟的米飯，過程中不時地攪動一下；選擇糙米的時候最好買短粒的，相對于長粒的會更好煮軟。

3.将蘆筍洗淨，去掉較硬的根部，取嫩的部分；

4.将西葫蘆洗淨去皮，切成片狀備用；

5.将準備好的蘆筍和西葫蘆放入鍋中煮熟（這裡麥麥沒有把蘆筍切的更小，建議媽媽們切小點方便煮熟和後面的攪打）；

6.将西蘭花洗淨，取頭部花蓉部分；

7.将豬裡脊洗淨去腱皮，放入鍋中焯熟；

8.将焯熟的豬裡脊撈出洗淨，切成碎末狀；

9.将豬裡脊碎末放入鍋中和糙米一起煮至熟軟；

10.好啦，這個時候我們的蔬菜也差不多煮熟了。将蘆筍和西葫蘆撈出，放入料理棒中攪打成泥，媽媽們可以根據實際情況加入适量的溫水，得到更細滑的泥；

11.待糙米飯快煮好的時候，将西蘭花蓉倒入其中并翻拌均勻，再煮一會兒；

12.待糙米飯煮好後，放入黃油翻拌均勻，讓它徹底融化在飯裡；

13.繼續拌入打好的蔬菜泥，翻拌均勻；

推薦理由：

糙米雖糙，營養可不糙。誰說精加工的就是好的呢？咱們可不能把寶寶的嘴給吃刁鑽了啊，給寶寶換換口味，說不定TA很愛吃呢，粗纖維滿滿，寶寶排便就是這麼簡單！

除了便秘，腹瀉也是家長朋友育兒過程中最關心的問題，不過小寶之前已經寫了相關文章，這裡就不過多描述了。詳情點擊：

1. 兒童腹瀉如何辦？這篇文章或許能夠幫助你！

2. 寶寶愛腹瀉，怎麼辦？分清腹瀉原因有好處，避免盲目的瞎搞

今天的内容就講述到這裡，如果您已經在群裡，可以@助理咨詢育兒問題，如果您沒在群裡可以評論留言或者加入我們的交流群！

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