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空間小的鍛煉方法

生活 更新时间:2024-12-30 01:25:36

空間小的鍛煉方法?推手俯卧撐,鍛煉部位:胸肌和肱二頭肌,鍛煉方法:趴在地上,用腳尖撐地,然後用手撐起身體,呈直線姿勢後,再爬到地上,重複20次起,接下來我們就來聊聊關于空間小的鍛煉方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

空間小的鍛煉方法(空間小可以做什麼動作鍛煉)1

空間小的鍛煉方法

推手俯卧撐,鍛煉部位:胸肌和肱二頭肌,鍛煉方法:趴在地上,用腳尖撐地,然後用手撐起身體,呈直線姿勢後,再爬到地上,重複20次起。

燕兒飛,鍛煉部位:後背、肩膀、臀部以及腰腹,鍛煉方法:面朝下趴在地上,上半身和腿部都向天花闆擡起,用腹部在地面上支撐。收緊你的核心肌肉群,然後雙手前後運動。

改良仰卧起坐,鍛煉部位:核心肌肉群,鍛煉方法:平躺在地上,雙手雙腳自然分開,身體立起,用右手勾住左腳,兩邊反複交替。以20個為一組。

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