好吃的三角飯團餡?減脂期間,藜麥是很好的主食選擇,它營養豐富,低脂,降糖,而且飽腹感極強,非常不錯,下面我們就來聊聊關于好吃的三角飯團餡?接下來我們就一起去了解一下吧!
減脂期間,藜麥是很好的主食選擇,它營養豐富,低脂,降糖,而且飽腹感極強,非常不錯!
By 小魚兒8860
三色藜麥 70克
糯米 60克
黃小米 20克
水果黃瓜 半根
胡蘿蔔 半根
甜玉米粒 50克
火腿腸 1根
壽司醋 2勺
沙拉醬(卡路裡減半) 1勺
鹽 适量
肉松 适量
1、三色藜麥,糯米,黃小米一起洗淨浸泡2小時,放入電飯煲,蒸熟。蒸飯的水量剛剛沒過米即可,水多了蒸出來米飯太稀,不好捏成型。
2、蒸飯的過程中,準備其他配菜。胡蘿蔔先切片和甜玉米粒一起煮熟撈出,再把胡蘿蔔片切條切丁,黃瓜帶皮切丁,火腿腸切丁,裝盤備用。
3、藜麥飯蒸好放涼後,倒入所有配菜,倒2勺壽司醋,1勺卡路裡減半的沙拉醬,一點鹽,攪拌均勻。
4、準備适量肉松。
5、取适量藜麥飯,在手中搓圓壓平,中間擠一點沙拉醬,放上适量的肉松,在上面再蓋上适量的藜麥飯,用手整理成三角形。
6、好吃的三色藜麥肉松三角飯團就做好了!
7、顔色漂亮,讓人很有食欲!
1、藜麥沒有粘稠感,飯中加入糯米,是讓藜麥飯粘稠,容易捏成團。 2、配菜可以随個人喜好随意添加更換。 3、減脂期間,用卡路裡減半沙拉醬為好。
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