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好吃的三角飯團餡

圖文 更新时间:2025-02-23 13:59:54

好吃的三角飯團餡?減脂期間,藜麥是很好的主食選擇,它營養豐富,低脂,降糖,而且飽腹感極強,非常不錯,下面我們就來聊聊關于好吃的三角飯團餡?接下來我們就一起去了解一下吧!

好吃的三角飯團餡(獨家特色低脂飽腹)1

好吃的三角飯團餡

減脂期間,藜麥是很好的主食選擇,它營養豐富,低脂,降糖,而且飽腹感極強,非常不錯!

By 小魚兒8860

用料

三色藜麥 70克

糯米 60克

黃小米 20克

水果黃瓜 半根

胡蘿蔔 半根

甜玉米粒 50克

火腿腸 1根

壽司醋 2勺

沙拉醬(卡路裡減半) 1勺

鹽 适量

肉松 适量

做法步驟

1、三色藜麥,糯米,黃小米一起洗淨浸泡2小時,放入電飯煲,蒸熟。蒸飯的水量剛剛沒過米即可,水多了蒸出來米飯太稀,不好捏成型。

2、蒸飯的過程中,準備其他配菜。胡蘿蔔先切片和甜玉米粒一起煮熟撈出,再把胡蘿蔔片切條切丁,黃瓜帶皮切丁,火腿腸切丁,裝盤備用。

3、藜麥飯蒸好放涼後,倒入所有配菜,倒2勺壽司醋,1勺卡路裡減半的沙拉醬,一點鹽,攪拌均勻。

4、準備适量肉松。

5、取适量藜麥飯,在手中搓圓壓平,中間擠一點沙拉醬,放上适量的肉松,在上面再蓋上适量的藜麥飯,用手整理成三角形。

6、好吃的三色藜麥肉松三角飯團就做好了!

7、顔色漂亮,讓人很有食欲!

小貼士

1、藜麥沒有粘稠感,飯中加入糯米,是讓藜麥飯粘稠,容易捏成團。 2、配菜可以随個人喜好随意添加更換。 3、減脂期間,用卡路裡減半沙拉醬為好。

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