如果這9條你都不符合，你需要警惕：你與自身之間是否存在一種不良關系——“自我物化”。

物化，是指片面地把人看成“主體”行動的對象，而不是擁有完整人格、存在多元價值的人。當我們把人物化後，人就被看成是一個物品去評估它的價值，而忽視ta的想法、感受和欲望。

如果你發現自己有一種必須精緻的焦慮，那麼你需要思考一下：你是否是用審視物件的方式審視自己？希望用雕琢物件的方式雕琢自己？追求的是類似于物品的“完美”，而非作為人的自身需求的滿足？

從前，女性的外貌和身體被物化，成為美麗和性感的物品。而在如今的新媒體時代，社會似乎正把“精緻”變成女性該履行的義務，想讓更多女性相信：比起先天條件，後天的“不努力”更是一種值得羞愧的失敗。

随着“精緻”進一步滲透到了生活方式的方方面面，女性的生活也逐漸被物化——“美好生活”有着統一、标準化、絕對正确的模闆，壓迫女性不斷向其模仿、遵守行為規範。

我不知道有沒有人像我一樣羨慕過男孩子出遠門，行李很少，輕輕巧巧；女生卻要打包上數目衆多的東西，并且越來越多。

“必須過得精緻”這件事，對女生的傷害是非常具體的：首先是對時間精力的占據。生活的内容是豐富的，女性可以選擇把更多時間放到自己真正感興趣的領域裡，但由于精緻是一條受到社會嘉獎的标準，很多女性選擇在原本自我的目标之外，再背上這個精緻的目标：她們工作、帶娃、照顧家務、同時注意保持自我的精緻——真的很累，心力交瘁。

如果将心思都放在工作和照顧家庭上，她們有可能面對“失去自我”、“缺乏女性魅力”等評判。社會對于不精緻的批判，容易讓選擇專注于自己真正想做的事的女性背負過大壓力。

其次，它讓女生更容易陷入矛盾狀态，感到自我内耗。就如同開頭給我們留言的那位女大學生，在與周圍人的對比之下，她因沒有時間、金錢和知識來讓自己“過得精緻”産生了自卑之感，并為此苦惱。對“精緻生活”的贊美和推崇，喚起了“不精緻”的女性對自身的懷疑。

“上大學時，我不太關注外貌和穿搭。上班後，發現同事在這些事上很花心思，她們看上去确實更漂亮、很有精神。我就定了一項‘自我改造計劃’，學化妝、買衣服、練穿搭。一開始蠻有成就感，也被誇越來越精緻了，但後來有種上瘾的感覺，每天花更多心思和時間，原來喜歡做的事也慢慢荒廢了，開始買很貴的化妝品和衣服……

後來是看到賬單才驚醒，自己好像陷入了偏執的攀比。現在我已經很克制了，但有時在街上看到特别精緻的女生，除了羨慕，心裡酸酸的，還有一些自我責怪，覺得自己不夠優秀、能力不足。如果我能賺更多的錢，自己就能過得更精緻吧。”

——小樂，26歲，互聯網從業者。

可喜的是，有越來越多的女性，開始擁有了一種“要求他人和社會接納自己”的勇敢和自我堅定——“我就是我，你要接受真實的我。”

在對“精緻”的追求過程中，的确有一部分努力有可能對我們有益，比如我們學習到關照自我的知識，向那些能很好維持自我身心狀态的人學習。

但我們不必用“精緻”的刻闆标準來要求自己，為自己套上不合适的“套子”。歸根結底，我們所提倡的、應當身體力行去過的生活，是回應自我真實需求的生活——我們照顧自己的身體和心理的健康，理解自己對生活的需要，努力為自己創造最适合自己、最能讓自己感到滿足和幸福的生活。

“以前，我努力想要過上流行的精緻生活，規律下班，每晚看書或看文藝電影，周末化個美美的妝，出門探店、看藝術展，拍美美的照片，記手賬、分享生活……堅持了一陣子發現真的好累，内心也不充實。

我還是回歸到适合自己的狀态，我花更多時間學習專業知識，提升職場能力；周末在家的時候就做做飯、收拾房間，和家人聯系；出門時，簡單打扮一下，穿着幹淨利落，就足夠了。感覺這樣的生活舒适又充實，其實也可以是一種精緻和美好，這是我自己的标準啦。”

——阿曼，28歲，藝術領域從業者

就像訪談裡所說，對精緻生活的定義并非隻能有一種。對“精緻”的追求，往往是渴望成為更好的自己。如果每個人能傾聽内心，肯定自己的真實需求，我相信那更好的自己一定不是固定的、單一的，而是多元的、豐富的。

希望更多人都能意識到，我們擁有定義自己的自由。當我們能明确自己所認可的價值，能從自身出發，我們更容易追求到适合自己的生活，也可以定義出屬于自己的精緻。這樣的話，我們就可以從流行的精緻标準中脫身出來，從而減少因對比而産生的焦慮和不安，以更加輕松自由的狀态追尋自己的精緻生活。

或許，可能有人會說，要是不去符合社會标準的話，可能會錯失一些優勢或受到某些“懲罰”，比如在擇偶上就容易不被他人關注。而我想說的是，其實我們不需要很多人都喜歡我們，隻需要幾個人欣賞我們，我們的愛人、我們的摯友。找到那個能欣賞真實的你的人，我們才能獲得真正的幸福。

過你自己的生活，追求你自己認可的價值。我們擁有自由，去定義自己的精緻，去追尋自己的美好人生。

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