春天是萬物複蘇，百花争豔，大地生機勃勃的季節，也是孩子們生長發育的黃金季節。

根據世界衛生組織的一項研究表明：孩子的生長發育有顯著的季節性，其中春季（3-5月）長得最快，5月份平均達7.3毫米，生長速度是秋季的2-2.5倍。為了孩子們的健康成長，所以各位家長切不可錯過孩子生長發育的黃金季節哦！

孩子們在不同年齡段生長發育也有所不同哦，科學統計數據表明：孩子出生第一年約長25厘米，第二年約長10-11厘米，3歲到青春期之間，每年長高不少于5-8厘米，而青春期期間，則每年平均長高不應少于8厘米。如果生長速率一旦掉隊，将會給生長發育留下隐患。

根據中華預防醫學會兒童分會的報告指出：鈣是兒童生長發育所必需的營養素，同時也是人體含量最豐富的礦物質。據調查顯示，我國有95%的兒童存在不同程度的缺鈣，北京、上海、内蒙古地區小學生鈣的攝入量分别隻有标準量的33%、55%和69%。可見，我國兒童缺鈣的現象比較普通。長期以來人們缺少孩子鈣缺乏的重要性認識、合理補充存在很多誤區。今天我們就從兒童每日需要攝入多少鈣、如何正确合理補鈣以及孩子們缺鈣常見的症狀等方面講解給各位家長哦。

兒童每天需要多少鈣？

根據我國國情，由中國營養學會制定的數值如下：

年齡組（歲）鈣攝入量（毫克/日）

0~6個月 200毫克/日

7~12個月 250毫克/日

1歲~4歲 600毫克/日

11歲以上 1000毫克/日

引用：蘇宜香.《中國居民膳食營養素參考攝入量,2013版》兒童相關DRIs修訂要點解讀[J].中國兒童保健雜志,2015,23(07):673-675.

幫您解決補鈣的六大疑問

1、飯前還是飯後補鈣好？

補鈣要與早、中、晚餐間隔半個小時以上。也不要和奶混在一起。

如果食材中有菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等，由于含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下，或者是在飯前2小時或者飯後3-4小時服用鈣制品。

2、維生素D和嬰兒鈣片可以同時服用嗎？

真正缺鈣的孩子很少，很多孩子真正缺的應該是維生素D。維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收，同時保證體内的鈣不會從尿裡流失。嬰幼兒每天攝入的維生素D的量應該達到400國際單位。如果維生素D量不夠，就會表現為“缺鈣”。量太多，又會産生維生素D中毒，引起各器官和血管鈣化等表現。所以嬰兒應該吃不含維生素D的鈣片，同時補充魚肝油等維生素AD制劑，因市售的這些制劑已有固定的每日建議用量。含維生素D的鈣片内含的維生素D量較少，也需再補魚肝油等維生素AD制劑，但這會使每天補AD制劑的量要重新調整，使簡單的事反而複雜化。補鈣同時應注意維生素D的攝入，同時輔助日光照射非面部皮膚，促進維生素D的合成。

3、非健康飲食對補鈣有什麼影響？

正常情況下，寶寶内體的鈣、磷兩種礦物元素的比例是2:1,孩子過多的攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩、小麥胚芽、炸薯條等食物，而這些食物都是磷的“富礦”，緻使大量磷湧進體内，使鈣與磷的比例高達1:10以上，一旦磷多了，會把體内的鈣趕出體外，導緻缺鈣。

4、補鈣同時需要補鎂嗎？

鈣與鎂如同一對好搭檔，當兩者的比例為2:1時，最利于鈣的吸收與利用。遺憾的是家長往往注重補鈣，卻忘了補鎂，導緻體内鎂元素不足，進而累及鈣的吸收。鎂在食物中較多，如堅果(杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麥、小米和大麥)、海産品(金槍魚、小蝦、龍蝦等)。

5、鈣和鋅可以一起補嗎？

鈣與鋅，如果混合一起服用，雖然鋅不會幹擾鈣的吸收，但鈣能降低鋅的吸收，故兩者同用實際上隻發揮了補鈣的作用，補鋅的功能因遭受抑制而無法發揮出來。

正确的做法是将兩種礦物元素分開服用，比如早晚服用鈣劑，中午則吃鋅制劑，兩者間隔至少3個小時以上。

6、孩子比較矮小，可以加倍補鈣嗎？

補鈣也要适量，不是越多越好。嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克，如果攝入的鈣量大大超過以上的标準，可能會便秘，甚至幹擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等吸收和利用，還可能導緻腎、心血管等器官組織發生鈣沉積，如産生腎結石的潛在危險等。

寶寶缺鈣可能會出現的症狀？

以下是寶寶缺鈣的可能症狀，但各位家長要注意，有這些症狀也不等于寶寶缺鈣。

1、夜間盜汗

2、睡覺不踏實夜驚、夜啼

3、性情異常、愛哭鬧

4、枕秃圈，後腦勺處的頭發被磨光，形成枕秃

5、出牙晚、出牙不齊。有的小兒一歲半時仍未出牙，牙齒排列參次不齊

6、生長遲緩，學步晚，骨關節畸形，由于骨質軟，有的表現為X形腿，有的表現為O形腿，肌肉，松軟無力，腿骨疼痛

7、前囪門閉合延遲，常在一歲半後仍不閉合，形成方顱

8、常有串珠肋肋軟骨增生，各個肋骨的軟骨增生連起來似珠樣，常壓迫肺髒，造成小兒通氣不暢，容易患氣管炎、肺炎

9、其他，小兒缺鈣還時常出現食欲不振、精神狀态不好、抽搐、對周圍環境不感興趣、智力低下、免疫功能下降等症狀

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