香蕉，不得不說是一種非常常見且受到各類人群喜愛的一種水果；軟糯可口，顔色誘人；香蕉素有“便秘之果”、“快樂水果”等美譽；對于我們日常生活中食用量（次數）比較多的水果，香蕉怎樣吃相對更加靠譜？另外對于香蕉來說，經常吃對身體有何好處？借此文與您聊聊香蕉。

補充能量和營養物質；

這應該是攝入香蕉之後最直接的作用，香蕉當中含有豐富的糖類物質，經常攝入會給身體補充能量物質，為身體的生命活動提供基礎能量；另外，香蕉中含有各種礦物質元素，經常攝入無疑會給身體補充營養物質。

調節人體的情緒和心情，預防抑郁症等問題的發生：

香蕉而言，一直被大家稱作“快樂水果”，這是因為香蕉當中含有豐富的泛酸物質，是人體當中的一種“開心激素”，經常食用可以起到減輕心理壓力、消除憂郁，讓大家變得更加開心的作用。

理論上可以預防貧血的發生：

香蕉當中含有的植物鐵比較豐富，另外還含有較多的胡蘿蔔素，攝入身體之後就可以刺激血液中血紅蛋白的産生，從而就能預防貧血以及相關症狀的發生。

緩解‘胃部灼熱’的問題：

香蕉是一種可以保護人體胃粘膜的水果，适量攝入香蕉可以不錯的減少胃酸分泌，建議胃腸不好的人群可以每日吃一根香蕉。

促進腸道代謝，預防便秘：

香蕉中含有較多的纖維素物質，經常攝入可以很好的促進腸道代謝，促進排便，從而就能夠預防便秘，預防結腸癌的發生。

對于皮膚也有積極的保養作用：

香蕉當中含有豐富的維生素A物質，經常攝入可以幫助維護皮膚健康；對于愛美的女性朋友非常适合。

• 高血糖以及糖尿病人群：

香蕉香甜好吃，是因為其中含有較多的糖類物質；香蕉中所含的糖分物質是22g/100g，要求高血糖、糖尿病人群應該限量食用，避免造成血糖的大範圍波動。

• 對于香蕉本身存在過敏的人群：

如果您本身對香蕉存在過敏情況，如果您吃了香蕉就會發生不良反應，請您避免食用香蕉，降低風險。

吃香蕉，時間并不需要刻意限制，您在網絡上看到的“空腹吃香蕉導緻疾病”一類言論并不靠譜；當然，建議大家可以在兩餐之間适量食用水果，一般建議在上午十點左右或者下午三點左右；避免對于血糖增加過大的刺激；另外如果您的腸胃具有相應的疾病，要适當避免空腹食用香蕉。

選購香蕉，請您選擇“條正形直”的、色澤鮮豔的；不建議購買果皮已經腐黑的、枯幹皮褶皺的香蕉。

香蕉，雖然很甜，是因為其中含有較多的糖類物質，吃多了反而容易造成能量過剩的問題，建議每日食用1-2根即可，不可過量食用。

香蕉，一種再熟悉不過的水果，長相好看，營養豐富，建議您吃；但請您要健康食用。

注：王思露原創内容，希望對您有所幫助；圖片來源于網絡，如有侵權請告知删除。

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