高血壓的人血壓控制在多少?您知道嗎？我國60歲以上老人中，每兩人就有一人患高血壓而在≥80歲的高齡人群中，高血壓患病率接近90%您或您家中的老人，是否也是他們中的一位呢？，下面我們就來聊聊關于高血壓的人血壓控制在多少?接下來我們就一起去了解一下吧!

高血壓的人血壓控制在多少

您知道嗎？我國60歲以上老人中，每兩人就有一人患高血壓。而在≥80歲的高齡人群中，高血壓患病率接近90%。您或您家中的老人，是否也是他們中的一位呢？

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老年高血壓有何特點？

收縮壓高，脈壓差大

也就是俗話說的“高壓高”，随年齡增長，老年人動脈硬化明顯，彈性減弱，導緻“高壓”明顯增高，而“低壓”相對較低，兩者差值也就是脈壓差增大。

血壓波動大、血壓調節能力下降

老年人的血壓水平容易受各種因素如體位、進餐、情緒等的影響，稱為異常血壓波動，最常見的有體位性低血壓、餐後低血壓和血壓晝夜節律異常等。老年人血壓波動大，影響治療效果；急劇波動時，可明顯增加心腦血管意外風險。

易出現假性高血壓

老年人有嚴重動脈硬化或鈣化時，可出現袖帶加壓時難以壓縮肱動脈、所測血壓值高于動脈内測壓值的現象，稱為假性高血壓。這種類型的高血壓對于抗高血壓藥物的耐受較差，服用藥物之後身體容易出現嚴重不良反應和并發症，降壓速度不應太快、太低。

伴随其他慢性病

患高血壓的同時，常伴有高血脂、糖尿病、腎功能不全、冠心病等疾病。

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需要掌握的控壓技巧

健康飲食

老年人應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。減少鈉鹽攝入，建議每日攝鹽量＜5克。鼓勵老年人攝入多種新鮮蔬菜、水果、魚類、豆制品、粗糧、脫脂奶，以及其他富含鉀、鈣、膳食纖維、多不飽和脂肪酸的食物。

适當運動

老年高血壓患者應科學地安排生活，做到起居有時，适當活動，勞逸結合。合理的有氧鍛煉可有效降低血壓。建議每周不少于5天，每天不低于30分鐘的有氧體育鍛煉，如步行、慢跑和遊泳等。

戒煙限酒

應該進行嚴格戒煙，限制酒精攝入量。白酒、葡萄酒（或米酒）或啤酒飲用量應分别少于每日50毫升、100毫升和300毫升。

保持理想體重

維持理想體重、糾正腹型肥胖有利于控制血壓，減少心血管病的發病風險。但老年人應注意避免過快、過度減重。

藥物治療

在醫師的指導下用藥，使血壓逐步控制在正常範圍内，切勿自行停藥；在應用降壓藥物過程中，老年病人坐起、站起時，動作應盡量緩慢。

其他的控壓技巧還包括：保證睡眠質量；注意增減衣物，保暖防寒；切忌大喜大悲、情緒劇烈波動；家人多陪伴，減少老年朋友的孤獨感。

關注老年健康，

從控壓減脂做起，

從日常小事做起！

轉自：健康中國

來源： 全民健康生活方式行動

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