氣血不足影響人的身體健康，特别是女性，夏季氣血不足，就會沒有精神，特别是經期時候，氣血不足就要命了，那麼氣血不足是什麼原因造成的呢?

一、氣血不足的症狀

1、眼睛，最明顯的表現就是眼睛，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顔色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。

眼睛随時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛幹澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2、皮膚：皮膚白裡透着粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。

反之，夏季氣血不足的人皮膚症狀有皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑等，都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、頭發：頭發烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，夏季氣血不足的人頭發症狀有頭發幹枯、掉發、頭發發黃、發白、開叉等。

4、手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足的症狀。

5、青筋：如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀态已一直延續到了成年後。這類人體質弱，氣血不足。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等症。

6、牙龈：小孩子不明顯，主要是成人。牙龈萎縮是夏季氣血不足症狀，隻要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，身體在走下坡路，衰老正在加快。

7、睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是氣血不足的症狀。

8、運動：運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢複的狀況，這類人屬于氣血不足人群，而那些運動後精力充沛、渾身輕松的人就很好。

二、氣血不足是什麼原因造成的

1、先天性的，主要是出生之前營養不足,在胎兒期就以行成了

2、後天補充不足，本來先天足，但是由于偏食，蛋白質攝取過多，體育鍛煉太少導緻的。

3、思想壓力太多，心情抑郁導緻氣血不足。

4、冬季不注意防寒，夏天待在空調房不注意運動。

5、失血過多後不進行補充，同時進行運動，營養沒有達到。

三、氣血不足該怎麼調理

1、氣血不足食療法

多吃大棗、豬蹄等補氣虛的食物。這類食物可以适量多吃，對氣虛的人有好處。炖豬蹄時可以放入些大棗，補氣虛效果更好了。

少吃橘子、生蘿蔔、胡椒之類的食物，盡量避免或減少吸煙喝酒。橘子、生蘿蔔之類的食物對人體補氣無益，還有煙酒對人體損害較大，氣血不足者要少抽煙喝酒。

烏雞對血虛有很好的療效。血虛者可以适量食用烏雞，吃的時候再配上當歸較好。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，所以，烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品

血虛者要少吃大蒜、槟榔等食物。這類的食物過于辛辣生冷，不利于補血虛。

多吃藕。藕段間的藕節更是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。适合氣血不足的人士長期食用。

2、補氣血的食譜

烏雞補血湯

原料：烏雞、當歸、熟地、白芍、知母、骨皮各适量。

做法：将烏雞宰殺，去毛和内髒，洗淨;将洗淨的當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹内，放入鍋加水适量，用大火煮沸後轉用小火慢炖至雞肉熟爛，加入鹽調味即可。

功效：喝湯吃肉，常食可補益氣血，并可用于氣血兩虛所引起的月經不調、潮熱、盜汗等症的輔助食療。

當歸紅棗煲排骨

原料：排骨、枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片各适量。

做法：排骨用水洗淨，放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片，大火燒開，小火炖至肉爛，放入鹽等調味品即可。

功效：枸杞可補腎，明目安神，當歸可補血、活血、養血。冬日寒冷，服用此方既補益虛損又保證蛋白質的攝入。

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