在一個月内快速減脂40斤的方法-tft每日頭條

在一個月内快速減脂40斤的方法

生活更新时间:2024-12-16 16:05:02

夏天還有一半了

這篇告訴你，如何快速減掉10斤肉肉，不節食，純飲食，在這個夏天穿上喜歡的衣服，給自己一個驚喜！

⏰6:30-8:30

起床-上廁所-上秤（一天1次，同樣的流程）-喝一杯溫開水，最晚9點之前把早餐吃完（一定要吃！）

✅早餐可以吃：牛奶、玉米、面包、雞蛋、紅薯、小米

❎早餐不可以吃：油炸高熱量食物、油條，包子，餃子，米粉

⏰9:00-11:00

做好兩件事情

1️⃣加餐，如果你在11點左右有點點饑餓那證明早上吃的量合适，如果你在10點就餓了，那證明你早上吃少了，選擇低卡食物和高蛋白食物作為加餐。

2️⃣喝水，原則上上午我們需要喝兩大杯水，特别注意吃飯之前喝一大杯溫開水。

周末或休息時間空閑可以做拉伸運動，瘦腿、瘦肚子、改善體态；期間不要吃零食、碳酸飲料，建議喝檸檬水，餓了一樣可以加餐。

⏰13:00-15:00

喝水檸檬水，百香果，

午休10-20分鐘，進入睡眠身體會分泌瘦素消耗卡路裡。

如果餓了可以加餐：蘋果、水果黃瓜、番茄、桃子、雞蛋

❎不能吃：奶茶、蛋糕、零食、烤串等。

⏰15:00-17:00

多喝水多喝水多喝水！重要的事情說三遍！

多喝水促進新陳代謝！可以幫助體内排毒，瘦腰、瘦肚子，減掉小肚腩。

不僅對減肥有幫助，對皮膚也很有好處！

⏰18:00-19:00（餐前喝杯溫水）

晚飯多兼顧營養均衡後，少吃一點，保持在6-7分飽即可。

但不能不吃，否則基礎代謝會變低，後期會容易進入平台期，越減越困難。

✔晚餐推薦：2拳頭蔬菜一拳頭蛋白質一拳頭粗糧

✔粗糧可選：紫薯、甜玉米、山藥、紅薯、南瓜、土豆、芋頭、魔芋、糙米飯

⏰19:00-21:00

晚飯半小時後，一定不要吃完了就坐着趟着，你的肚子就是這麼來的，

可以玩手機邊瘦身，動作可以參考圖片

⏰21:00-23:00

晚8點後不要吃東西，睡前建議泡腳泡澡，徹底放松身體，盡量在晚11點前入睡，不要熬夜，熬夜會變醜變胖！

在一個月内快速減脂40斤的方法（夏天如何快速減脂）1

在一個月内快速減脂40斤的方法（夏天如何快速減脂）2

網絡圖片

在一個月内快速減脂40斤的方法（夏天如何快速減脂）3

網絡圖片

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活尚食許凱吳謹言雙向告白
#電視劇尚食#看《尚食》的時候，沒想到能看到999，不是劇中間的廣告，是劇中太子妃的感風靈，綠色的盒子上圖案組成三個九，盒子上依稀還有九九九的字樣，并且還是治療感冒的，雖然這種操作在古裝劇不是第一次，但這次确實是最讓人出乎意料的。不少人是奔... 2023-04-02
生活多年以後抖音版
多年以後我去找你到那時天是藍的花兒是豔的酒是烈的春風是暖的你是我的, 2022-10-26
生活出差發生的餐費的會計分錄
作者：清心會計網原創首發最近，很多小夥伴過來問解稅君系列關于企業餐飲賬務處理的問題，其中，問的最多的是下面這個問題：問：2月份的工地夥食費，3月份才支付，并且是在3月份計入，會計分錄計入“管理費用——福利費”可以嗎？答：此時賬務處理是可以... 2022-11-23
生活豫a牌照走鄭州哪些高速公路免費
2022年04月29日來源：從省政府官網發布信息看到2022年4月29日下午，從河南省人民政府官網上看到的消息，說自5月5日0時起，針對鄭州、鄭州港區和開封、蘭考相關高速公路通行費實施政府購買服務，符合要求條件車輛将免費通行。每天為了省高速... 2022-12-07
生活為什麼要重點在春天補鈣
經過研究發現，每年春季是孩子的加速生長期，平均可長高1.37cm，達到其他季節的2倍，這麼好的黃金生長期，寶爸寶媽們千萬不要錯過給孩子補鈣。俗話說，“一年之計在于春”，研究發現，每年3月至5月是兒童的生長加速期。那麼，如何要抓住這個孩子長身... 2022-11-09
生活普通大學生怎麼拿獎學金
想必大多數同學剛進入大學時，都曾幻想過美好而又充實的大學生活，參加社團、拿獎學金，競選班幹部……總之，要朝着學霸路線發展，為自己積攢實力。為此，不少同學進入大學後馬上就有了明确的目标——拿獎學金。一方面，大學的獎學金總體上比較豐厚，可以涵蓋... 2023-01-13
生活閑魚上的小米max2可以買不
在上周發布關于小米未知機型後，朋友的這些收藏機成功勾起了我的興趣，今天利用空閑時間，我也在閑魚上逛了逛，發現閑魚真是什麼沒見過的玩意都有，竟被我找到小米Note2玫瑰金，這款手機是小米四年前發布的量産機型，大家都知道，但是玫瑰金版你見過嗎？... 2023-01-21
生活清明圖解
楊花欲雪，梨雲如夢，又是清明暮。——（清）高鹗《青玉案》節選時光悠悠又是一年清明天朗氣清，春和景明新故在這裡交織過去、未來引人們深思山川草木深悠悠思念濃梨花風起正清明，遊子尋春半出城盛裝的春天在淅淅瀝瀝的雨水中放緩了腳步大地安靜肅穆這一天留... 2022-11-09
生活大專機電一體化能幹嘛
機電一體化是機電一體化技術專業的簡稱，這個專業是我國大多數高職高專院校開設的專業之一，也是不少綜合性院校開設的專科專業之一。該專業主要是培養從事機電一體化設備的使用和技術管理工作的高級技術應用性專門人才，要求學生掌握機械技術和電氣技術的基礎... 2022-10-26
生活生姜什麼辦法快速發芽
生姜發芽後還能吃麼，怎麼才能避免生芽，愛吃的你應該知道嗨喽大家好，說起生姜大家應該是很熟悉了，雖然很少有人會直接吃，但是我們在飲食中卻少不了它，各種烹調方式中都或多或少能夠看到它的身影，它在調味方面的作用真的無法忽略。要想肉好吃，就不能不用... 2023-01-21
生活我省省際客運班線基本恢複
太原武宿國際機場T1航站樓17日起恢複運行根據當前疫情防控工作需要，并結合航班運行情況，太原國際機場有限責任公司将于2022年5月17日零時起恢複太原武宿國際機場T1航站樓運行。從太原機場出發旅客的查驗流程較前期有所變化▷旅客出行前，需提前... 2023-01-12
生活國産東方Project永遠消失的幻想...
Mediascape今日在日服PlayStation商店推出3D動作射擊遊戲《永遠消失的幻想鄉》PS4數字版，售價2700日元（約合人民币167元）。本作為“東方Project”制作的同人遊戲，由中國國内同人遊戲制作團體MyACGStudi... 2023-01-22
生活抖音公司近況
IT之家10月12日消息，抖音集團目前已上線新LOGO，抖音集團在其抖音、微信公衆号的賬号頭像均已完成更換。IT之家獲悉，抖音集團旗下業務包括抖音、今日頭條、西瓜視頻、番茄小說、懂車帝、剪映、巨量引擎等。今年5月，香港公司注冊處網站顯示，字... 2023-02-19
生活蘭陵王妃清鎖宇文邕修成正果
由張含韻、彭冠英、陳奕等領銜主演古裝愛情大戲《蘭陵王妃》，在劇中，蘭陵王與元清鎖青梅竹馬，但是為了取得鎮魂珠，元清鎖嫁給了宇文邕，陰差陽錯失去了記憶，而宇文邕也在跟古靈精怪的元清鎖相處中漸生愛意，三人的情感虐心糾葛，結局将會是怎樣呢？邕鎖c... 2022-11-10
生活中拉彈道偏下怎麼調整
中拉力道要比短拉大，但其穩定性比短拉要遜色一些，但要看持弓者的掌控能力，就好比武功沒有強弱門派之分，隻有練武功的人強或者弱。說明一點，小型号皮筋的回彈要比大型号的效果好，要想打出大力道隻有增加皮筋的寬度或厚度，個人建議用小型号皮筋增加寬度... 2023-02-27
生活宜早不宜遲是什麼意思
宜早不宜遲是什麼意思?宜早不宜遲，諺語指許多事情機遇難得，應該趕早掌握主動權，不應該遲緩陷入被動宜：應該，我來為大家講解一下關于宜早不宜遲是什麼意思?跟着小編一起來看一看吧!宜早不宜遲是什麼意思宜早不宜遲，諺語。指許多事情機遇難得，應該趕早... 2022-06-08
生活奶茶粉做餅幹教程
By彌蔓蔓এ᭄ꦿ用料黃油50克糖粉40克淡奶油30克低筋粉50克奶粉20克蛋清50克糖粉10克白巧克力150克淡奶油20克做法步驟1、室溫軟化的黃油加入鹽和白砂糖先翻拌均勻，再用打蛋器打發至發白。分多次加入蛋清，每次加入時打發至吸收。分次加... 2023-01-25
生活草書國字的各種寫法
一.研究一下「燕」字草書怎樣寫？如要知道「燕」字草書怎樣寫，可以先看看「燕」字的字形發展。甲骨文：燕是飛禽，甲骨文「燕」字已充分符號化，頭部畫一圓形，兩小豎是鳥喙，雙翅的羽毛隻用一弧綫一短豎代替，身軀是一直綫，開叉的自然是燕子的特徵，尾羽如... 2022-12-12
生活如何利用自然光拍出唯美人像
如何利用自然光拍出唯美人像?如何在自然光下把人像輕松拍出文藝感？，下面我們就來聊聊關于如何利用自然光拍出唯美人像?接下來我們就一起去了解一下吧!如何利用自然光拍出唯美人像如何在自然光下把人像輕松拍出文藝感？逆光人像/早晚光線拍攝逆光人像比較... 2022-10-19
生活跟金駿眉差不多口味的紅茶
丨本文由小陳茶事原創丨首發于頭條号：小陳茶事丨作者：村姑陳《1》上次去杭州的時候，也是秋天，去了西湖龍井的茶園。先去了梅塢，一路上，沿途都是茶園。到了地方停下車，是一條直街。街兩旁的房子裝修風格很小資，粉牆灰瓦，頗具古樸情調。茶園就在街兩邊... 2023-03-07
生活有沒有安德烈瑞歐的小提琴音樂
BalladePourAdeline（法文，緻愛德琳的詩，也譯作水邊的阿狄麗娜）是理查德·克萊德曼的成名作，原曲作者為保羅·塞内維爾（PauldeSenneville）。水邊的阿狄麗娜（法文名：BalladepourAdeline（給愛德琳... 2023-02-15
生活鑄鐵與鐵的焊接方法
鑄鐵也就是我們通俗說的生鐵，複生鐵的焊接是老生常談的事情了。一般熱焊法适合有一定的熱焊條件的工況使用，比如小的零件，焊接人員就可以通過簡單的氧氣乙炔加熱以後，埋藏到石灰堆裡面做保溫，或者大件用氧氣乙炔無法加熱就用電爐，時效爐等加熱的大型設備... 2022-10-30
生活建築施工圖的尺寸标注四要素
門的尺寸1.門高：供人通行的門，高度一般不低于2m，再高也以不宜超過2.4m，否則有空洞感，門扇制作也需特别加強。如造型、通風、采光需要時，可在門上加腰窗，其高度從0.4m起，但也不宜過高。供車輛或設備通過的門，要根據具體情況決定，其高度宜... 2022-12-30
生活為什麼做b超憋尿需要憋多久
很多女性在進行婦科檢查的時候都要做B超，但是B超醫生都會告訴我們要喝水，憋尿了再來檢查。到底為什麼做B超的時候要進行憋尿呢？憋尿的時候應該注意哪些方面呢？讓我們一起來了解一下。B超檢查之前為什麼需要憋尿呢？1、與B超檢查的項目有關很多人發現... 2023-02-15
生活過年大掃除小妙招你學會了麼
春節的腳步越來越近啦~春節除舊迎新的第一步就是打掃衛生了，可是，一次徹底的大掃除可不是什麼簡單的事情，畢竟這一年偷的懶也是真的不少呢……快來看看下面的小技巧吧。1客廳篇天花闆屋頂天花闆常年不掃，積蓄的浮塵很多，買那種可以伸縮的墩布，上面綁上... 2022-12-08
生活馬德華合集
馬德華：八戒不老感恩當年想當英雄卻成了“醜角”演八戒曆經“九九八十一難”央視86版《西遊記》自開播以來，重播率居高不下，30多年間始終都是當之無愧的“爆款”。馬德華觀衆們既癡迷于孫悟空那沖鋒在前、斬妖除魔的叱吒風雲，也同樣無比喜愛在他身後那... 2022-11-20
生活養的綠植長得特别好寓意什麼
在家裡養一些綠植，不僅能裝飾居室，淨化空氣，還能愉悅心情，有的綠植還有吉祥的寓意，比如發财樹、富貴竹、金錢樹等，給人以美好的希望寄托。你知道嗎？有一些綠植，大家都認為它們是觀葉綠植，如果你養護得當，還會開花呢，并且人們認為，這種綠植開花，預... 2022-12-29
生活葡萄皮上有小顆粒能吃嗎
葡萄皮上有小顆粒能吃嗎?可以黑提屬于天然無籽葡萄，為了使果粒增大，一般都要經過赤黴素處理，果面上的顆粒狀小疙瘩，是赤黴素處理濃度偏高造成的，也就是“果刺”赤黴素處理時期為盛花期，距離葡萄采摘期有四、五十天，因而吃了不會對人體有害，現在小編就... 2022-06-14
生活哈利波特伏地魔也是可憐的人物
毫無疑問，伏地魔“聰明絕頂”，是百年一遇的人才，做出了很多創造魔法史的“壯舉”。按理說，像伏地魔這樣聰明的人不應該兩次巫師大戰都以失敗告終。然而，再聰明的人也有智商下線的時候。與其說是哈利殺死了他，倒不如說，在某種程度上，是伏地魔敗給了自己... 2022-10-27
生活前擋風玻璃雨天除霧的方法
到了秋冬季，由于内外溫差的原因，車玻璃上就會起霧，除霧的方法多種多樣，其實簡單來說就分為花錢與不花錢兩種，今天我們就聊聊如何除霧。開窗對流霧氣不大的話，可以将兩側的車窗打開一條縫隙，這樣車内外空氣形成對流，溫差會減小，霧氣就會慢慢消失。這種... 2022-11-03

tft每日頭條

> 生活

> 在一個月内快速減脂40斤的方法

在一個月内快速減脂40斤的方法

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注