生活中，很多人的指甲都不光滑紅潤，還總存在一些問題，如有豎紋、有白點、有凹痕等，對此，有人說意味着腸胃不好、有人說是免疫力低下、有人說是缺少運動……

這一系列的指甲問題，到底說明什麼呢？真的意味着身體有疾病嗎？

指甲表面沒有絕對的平整，隻要細看，都會有一些細紋，而且随着年齡的增長，指甲的鎖水能力會逐步減弱，因而老年人出現豎紋的情況會較多，一般來說，這都屬于正常現象。

但若是短時間内指甲豎紋明顯增多，可能與睡眠不足導緻神經衰弱或是缺乏維生素A有關。這時候則需要調整自己的作息時間；并适當多吃蘋果、櫻桃、香蕉、桂圓、南瓜、綠豆等富含維生素A的食物。

若指甲豎紋凹陷很深，或是有顔色，可能是甲營養不良，或者灰指甲，最好盡快去醫院檢查一下。

若隻是單純的橫紋，有可能是嚴重缺乏蛋白質或者營養不良的表現，應适當多吃豆類、蛋類、禽肉類、果仁類食物補充蛋白質；

若有橫紋并凹陷，這種情況也叫博氏線，是指甲暫時停止生長的表現。當指甲受到外力損傷、嚴重缺鋅或營養不良時會出現；也可能是高熱疾病，如：麻疹、腮腺炎，或者糖尿病、外周血管疾病導緻的，建議及時做個全身檢查。

指甲上出現不透明白點，其實與缺鈣、寄生蟲沒有太大關系。

若指甲在生長時，甲皮或甲母質受到輕度外傷，如：大力修剪指甲、受外力撞擊，則可能會出現白點。不過由于指甲生長比較緩慢，所以在受傷很長一段時間後，白色斑點才會顯現。

但當指甲白點開始渾濁且逐漸變大，甚至蔓延到整個甲闆、甲床，這就有可能是真菌感染的症狀，比如：真菌性白甲。

當指甲出現一條垂直的黑線，并延伸至指甲的兩端，而且這條線不斷地變寬、變黑，則要提高警惕！

線狀黑甲的常見原因是甲母痣，因黑素細胞異常增生、聚集所緻，一般不會造成威脅；但當甲母痣寬度＞3mm、短期内明顯增寬、呈尖三角狀、甲闆破壞、甲周皮膚出現黑斑時，就可能是早期甲黑色素瘤，建議做甲活檢。

但出現甲黑線也不要過于緊張，也可能是外傷、真菌感染、部分用藥引起的。

大多數人的指甲上都有形似月牙的白色區域，學名也叫甲半月或半月痕，是指甲生長過程中的自然現象。

指甲是由甲母質不停制造新的角蛋白細胞，并保持不停地生長從而形成甲闆。

因為甲母質的生長速度是中間快、兩邊慢，在角蛋白細胞變成半透明和變硬的過程中，就自然形成弧形的白色與半透明的交界。

而有的人因為先天的甲母質比較靠後或指甲的生長速度較慢等原因，也會使得月牙“隐藏”，讓人看不見。

每個人的新陳代謝效率不同，因此月牙的多少也有差異，無需特别在意。

真正需要注意的是月牙在短時間内全部消失或者突然全部長出來了，這很有可能是甲狀腺和新陳代謝有問題，需要及時到醫院進行檢查。

健康的指甲顔色應該是均勻的淡紅色或粉色，短期内出現異常的顔色變化，可能預示着疾病。

若指甲甲闆整個渾濁，均勻地增厚而呈黃色，且生長緩慢，可能是黃甲綜合征，提示我們呼吸系統存在疾病隐患，比如慢性支氣管炎等；

若指甲不僅變黃變厚，還伴随甲闆表面變得粗糙、凹凸不平，下面會有角質堆積，時間久了，還出現甲分離情況，就可能是灰指甲，與真菌感染有關；

若長期指甲發紫，可能與心髒疾病有關，也可能是風濕類免疫疾病導緻；

若呈現灰白色或白色的話，則可能說明血液中紅細胞偏少，很可能是貧血導緻的。

指甲是由甲床生長出來的，甲床屬于人體結締組織，分布有豐富的毛細血管和神經末梢。當身體内部出現健康問題，的确會在指甲上有所體現，也就是說，疾病會導緻指甲變化，但這并不代表指甲有變化，一定是身體出現問題。

因此，指甲隻能成為健康狀況的參照物，當其出現變化，不要惶恐不安，及早做個檢查便可。

1、減少接觸硬物

喜歡用指甲去摳東西、撓癢癢、撚東西等，這些小習慣很容易使指甲斷裂，嚴重的話還會損傷甲床，而若不做好傷口的清理，易出現感染。

2、少美化指甲

這裡指的是經常塗指甲油的行為。因為在美甲的過程中，用到的器具往往是公用的，可能帶來交叉感染；在修甲過程中也很容易傷到正常的甲周結構，引起甲溝炎等；另外，指甲油的成分會導緻部分人群出現過敏性皮炎。

因此，愛美之心可有，但是做指甲的頻率還是越少越好。

3、正确剪甲

指甲要經常修剪，以避免藏污納垢，保持衛生。修剪指甲也需要注意三點：

① 先用熱水泡軟後再剪；

② 先剪中間，再修兩邊，剪的時候不要貼近肉，稍微留一點，剪成橢圓形；

③ 指甲也要做好保濕工作，平常可以多塗塗護手霜。

建議每個人最好有自己專用的指甲刀，不要公用，以免造成感染。

4、營養素護甲

指甲床不斷産生指甲組織，足夠的維生素、礦物質等營養素的攝入有助于支持新指甲細胞的生長、形成、強度和韌性。

如蛋白質、維生素C是指甲組成的基礎，賦予指甲力量和彈性；鎂參與蛋白質合成，是指甲生成長所必需的；ω-3脂肪酸能使指甲有光澤……

蛋白質可以在肉類、魚類、蛋類、豆類、堅果等食品中攝取；維生素C大量存在于橙子、橘子、猕猴桃、西紅柿等中；全谷物、深綠色蔬菜、藜麥、腰果、杏仁等是鎂的良好來源；深海魚、亞麻籽等中有較豐富的ω-3脂肪酸。因此，更要注重均衡飲食，适當多攝入所需營養。

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