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近視怎麼可以緩解眼部疲勞

生活更新时间:2025-08-24 22:13:05

大家好，我是龍天，今天我們來聊聊怎樣通過幾個方法，保護我們的眼睛，緩解眼部疲勞，還能做到讓近視負增長的。

近視怎麼可以緩解眼部疲勞（學會幾個方法保護眼睛）1

方法一、對比調節法。這個方法其實很簡單，需要你先選擇一遠一近兩個參照物，選擇好參照物後，你需要對兩個參照物進行一一觀察對比。比如說你選擇一遠一近兩棵樹（眼睛看綠色也能緩解視疲勞），首先你要仔細觀察近處的大樹樹葉的紋理，待觀察1分鐘後，再觀察遠處的大樹樹葉的紋理，觀察要仔細，1分鐘後再回來觀察近處的大樹，就這樣往返5次。這個方法的作用：1、緩解視疲勞，2、訓練睫狀肌拉緊和放松的調節能力，從而提升視遠能力，也就是裸眼視力。

方法二、熱敷法。将你的手掌搓熱，用掌心捂住雙眼，待手掌溫度降下來之後，重複此操作。這個方法的作用是可以促進眼部的血液循環，緩解眼睛的疲勞。

近視怎麼可以緩解眼部疲勞（學會幾個方法保護眼睛）2

方法三、給眼睛曬日光浴。天氣晴朗時，在戶外閉上你的雙眼，昂頭迎着陽光，讓光線透過眼睑，刺激眼睛細胞。一般近視的人對光線都特别敏感，這樣做能提高眼睛對光線的接受能力，也能促進眼部血液循環，緩解視力疲勞。

方法四、給眼睛做拉伸運動。坐直或站立，将眼睛平視前方後閉上雙眼，然後順時針轉動你的眼球，按每三分鐘刻度為一個點做停留，停留時間為3秒，待轉動一周後，再反向轉動一次，正反為一次，10次為一組，2至3組均可。這個方法的作用：因為大多數近視的人眼睛都會有些許的變形，這個方法有助于将我們的眼睛調節回正常形态，也有助于恢複眼睛的聚焦能力。

近視怎麼可以緩解眼部疲勞（學會幾個方法保護眼睛）3

做以上操作時，再配合眼保健操，這樣能更好地放松和鍛煉眼部肌肉，促進眼部血液循環，以達到改善我們視力的作用。

綜上所述，愛護眼睛，改善視力，不僅要養成好的用眼習慣，還要掌握相對應的養眼方法。

好啦，今天就到這裡，我是龍天，我們明天見！

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