低脂晚餐這樣吃一天瘦一斤-tft每日頭條

低脂晚餐這樣吃一天瘦一斤

生活更新时间:2024-10-01 21:24:27

導語：現在的溫度越來越低了，秋冬是人體攝取油脂最多的兩個時段，好多辛辣油膩又重口味的食物都開始被大家吃起來了，所以是肪堆積最快的時候。

脂肪最怕“它”，無油無糖飽腹低脂，當主食早晚吃，月瘦5斤簡單。那就是紫薯了，紫薯不僅營養豐富，低脂低卡，而且還富含大量的膳食纖維，晚餐不吃别的，就吃它，堅持下去，脂肪想堆積都難。

下面小編教給大家的是紫薯湯圓的做法，做法簡單，營養又美味，天冷不想做法做菜，就可以做這個湯圓吃，當主食吃可以起到減肥效果，還能增強免疫力，一起來看看小編怎麼做的吧
紫薯湯圓

By 天空與你之間(來自騰訊.)

配料：

糯米粉 400克、紫薯 2個、紅薯 2個、小芋頭四個、白糖 30克

步驟1.番薯芋頭洗淨煮熟

步驟2.分别去皮打碎，加入糯米粉拌勻

步驟3.分别揉成光滑的面團

步驟4.搓成小圓球，也可以搓成小長條，切成小塊，就是芋圓的樣子

步驟5.燒開水把小湯圓倒進去煮，加入白糖

步驟6.煮到漂浮起來即可

步驟7.出鍋

烹饪小貼士：
紫薯，又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。
紫薯的選購技巧
1、不要要挑圓滾滾的，要長條形的，優先挑選紡錘形狀的紫薯味道要好一些。
2、表面看起來要光滑，外皮有黑斑的不要，做熟了有怪味。爛紫薯有毒不要挑。
3、聞起來沒有黴味的，發黴的紫薯含酮毒素，不可食用。
4、不要買表皮呈黑色或褐色斑點的紫薯。
5、發芽紫薯雖不似馬鈴薯有毒，但口感較差，盡量不要挑選。

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