“醫生，我這麼瘦，為何血液還是粘稠呢？”

血液黏稠

王女士今年38歲了，平時身體都還可以，而且體重也很正常。然而，最近幾天，他總是感覺到頭暈。剛開始他以為頭暈是熬夜的緣故，隻需要好好睡覺就可以了。

但是，幾天過去了，他的頭暈症狀并沒有好轉。不得已，王女士就去醫院就診了。接診醫生仔細詢問了王女士的情況以後，就給她開了一些檢查。檢查結果出來以後，顯示血液的流速減慢、血液的粘附性增加、甘油三酯3.8mmol/L，初步考慮為血液粘稠。王女士聽了門診醫生的解釋後，就感覺到比較疑惑，因此她就問了文章開頭的那個問題。

随後，門診醫生跟王女士解釋說:血液粘稠雖然和肥胖有一定的關系，但是這并不是絕對的，實際上暴飲暴食、喝酒、喜歡吃油炸食品等習慣更容易引起血液粘稠。

雖然說很多朋友都聽說過血液粘稠，但是要讓他們說清楚到底什麼才是血液粘稠估計也沒有多少人能說清楚。為了讓大家對血液粘稠有更多的認識和了解，今天醫者良言就跟大家好好分享一下相關知識。

其實，在臨床上，血液粘稠也被稱之為高粘稠血症。引起血液粘稠的原因是比較多的，常見的主要包括高脂血症、水的攝入不足、喜歡吸煙喝酒等，其中最主要的病因就是高脂血症。就拿血脂中的甘油三酯來說吧，它主要來源于食物，如果吃了太多的高脂食物，那就可能會引起甘油三酯的水平增加。

另外，人吃了太多的碳水化合物以後，尤其是升糖指數高的食物以後，就容易引起血糖升高。人體為了維持血糖的穩定，就會分泌很多的胰島素，而胰島素降低血糖的機制之一就是促進葡糖糖轉化為甘油三酯，從而會增加高脂血症的風險。

不少人認為瘦人的血脂都是正常的，其實并不一定。我們平時說的血脂其實是包含很多内容的，比如膽固醇、甘油三酯、低密度脂肪白等。就拿膽固醇來說吧，它主要的來源就是人體自身合成，如果瘦人攝入的膽固醇不高但是自身合成得多，那就可以引起高脂血症。

當發生了血液粘稠以後，就可使血液的流速減慢、加速紅細胞老化，進而引起紅細胞聚集，這無疑會進一步加重血液的粘稠度。

血液粘稠到一定程度後，可造成心髒、腦血管供血不足，所以這類患者會出現頭昏腦脹、頭暈、肢體麻木、乏力等症狀。

血液粘稠度進一步增高時，可造成血液處于高凝狀态，進而容易形成血栓。當血栓堵塞了冠狀動脈時，可引起急性心肌梗死；血栓堵塞了腦血管，可造成腦梗死；血栓堵塞了下肢，可引起下肢血栓。

要想更好地防治血液粘稠的問題，我們可以采取綜合性的措施，具體可以總結為以下5點：

❶合理飲食：

不少人血液粘稠，主要是因為飲食習慣比較，比如喜歡吃零食、油炸和油煎類食物等。

要想防止血液粘稠，每天攝入的食鹽應該控制在6g以内，每天攝入的油脂應該控制在25～30g以内，盡量少吃或者不吃糖類。

可以适當增加蔬菜、水果的攝入，比如菠菜、洋蔥、芹菜、大蔥、草莓、葡萄等。适當增加優質蛋白的攝入，常見的包括牛肉、魚肉、雞蛋、蝦等。在做菜的時候，應該盡量選擇涼拌、蒸、煮、焖等的烹饪方式，盡量不要選擇油炸、油煎等的烹饪方式，否則健康的食材也可能會變得不健康。

❷保證攝入足量的開水：

可能大家會覺得奇怪了，開水口感不好，為何還要保證開水的攝入？直接喝飲料可以嗎？答案是否定的！

一般來說，飲料中含有的糖分是比較高的，因此長期喝飲料會增加高脂血症的風險，而高脂血症本身就是血液粘稠的一個重要病因。

與此同時，血液中水分的多少對血液粘稠度起着決定性的作用。因此，要想預防血液粘稠，我們應該選擇适當地多喝開水。我們在選擇開水的時候，應該控制溫度在30℃左右，每天攝入的開水應該控制在2000ml左右。為了避免小便次數增加，可以選擇多次少量喝水，每次喝水的量可以控制在125ml左右，具體的可以根據自身情況進行調整。

❸堅持運動：

俗語說“生命在于運動”，這句話很是正确。人在運動的時候，可以增強心肺功能、促進血液循環、降低血液粘稠度。#健康明星計劃#

運動需要長期堅持才有明顯效果，每次運動的時間應該控制在30分鐘左右，每周運動的次數應該不低于5次。具體選擇什麼運動方式，需要結合個人情況來決定。對于中老年朋友來說，散步比較安全，而且還容易堅持，可以作為首選。

雖然說現在的天氣不怎麼冷了，但是早晨的氣溫依然是比較低的。如果在早晨鍛煉身體，人體為了減少散熱就會使得血管收縮，而這可能會使血壓快速升高，從而增加腦梗死、心肌梗死等的疾病風險。

❹去除不良的生活習慣：

要想更好地防治血液粘稠，我們還應該注意不熬夜、戒煙酒、保持樂觀心态、定期體檢、在醫生的指導下使用某些藥物等。#健康2022#

可能不少朋友不理解體檢為何能防止血液粘稠，這裡我來解釋一下。我們都知道，高脂血症屬于血液粘稠的一個高危因素，然而很多高脂血症患者并沒有什麼明顯的症狀。如果能提前知道血脂有問題，然後提前進行幹預，就可以有效防治血液粘稠。#健康科普大賽#

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