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立冬後怎麼養生最好

健康 更新时间:2024-09-27 16:16:12

立冬後怎麼養生最好?調養作息,早睡晚起立冬之後,要逐漸養成多睡一會兒的習慣,養護陽氣《黃帝内經》中指出:“冬三月,無擾乎陽,早卧晚起,必待日光”意思是,人們應該早睡晚起,等太陽出來後再起床,現在小編就來說說關于立冬後怎麼養生最好?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

立冬後怎麼養生最好(如何在立冬後養生)1

立冬後怎麼養生最好

調養作息,早睡晚起。立冬之後,要逐漸養成多睡一會兒的習慣,養護陽氣。《黃帝内經》中指出:“冬三月,無擾乎陽,早卧晚起,必待日光”。意思是,人們應該早睡晚起,等太陽出來後再起床。

注意保暖,預防疾病。立冬之後,氣溫驟降,身體一些部位對寒冷非常敏感,應當特别注意保暖。有心血管疾病的人尤其要護好頭部、手部、腳部。外出時戴手套、帽子、圍巾,穿大衣。睡前用熱水泡泡腳,刮大風時最好不要迎風行走。

補充營養,儲存能量。從立冬開始,寒冷氣候影響人體的内分泌系統,以增加肌體的禦寒能力,這樣就造成人體熱量散失過多。因此,立冬時節的營養應以增加熱能為主,适當多吃富含優質蛋白質和熱量的食物。駝乳中主要是乳糖。乳糖在生長發育階段、新陳代謝過程、組織合成等為人體提供大量的熱量。乳糖和其他糖類相比甜度較低,不會造成兒童偏食,而且據研究,在飲用駱駝乳後尚未發現有乳糖不耐受症發生。

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