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孕婦吃什麼能讓寶寶發育好

母嬰更新时间:2025-02-23 20:39:33

很多準備懷孕的姐妹都會提前幾個月開始調理身體，飲食也都開始變得很謹慎，唯恐一不小心吃錯了東西影響後面的備孕計劃。也有很多姐妹會提前咨詢孕期該如何正确的飲食和有哪些注意事項?今天我們就一起聊聊準媽媽們的孕期飲食。

孕婦吃什麼能讓寶寶發育好（孕期飲食要注意）1

1、孕期一定要多吃?

很多老一輩的父母都會傳授一些她們當時的一些經驗，說懷孕了就是一人吃兩人養，所以大人一定要盡量多吃，不能餓着孩子……随着現代人們物質生活的不斷豐富，日常生活的營養也不像過去那麼匮乏，孕婦孕期的飲食也不應該是越多越好，而是要健康有營養。這樣才能給孕初期的胚胎各器官發育提供充足的營養素。

孕婦吃什麼能讓寶寶發育好（孕期飲食要注意）2

2、孕期可以多補充哪些食物?

優質蛋白的供應：孕早期的胚胎處在生長發育階段，如果此時母體缺少優質蛋白、氨基酸缺乏的情況就會引起胎兒的生長發育緩慢，嚴重者甚至會造成畸形的發生。所以這個時候一定要注意增加優質蛋白的攝入，每天的攝入量不低于40g，可以選擇牛奶、雞蛋、豆制品、堅果類的食物。但也不宜過量攝入，長期過量高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸負擔引起腹脹、食欲減退、疲倦等現象。

對孕婦有利的食物：全麥面包、奶制品、豆制品、水果、瘦肉、蔬菜(顔色越深的蔬菜意味着維生素的含量越高)、堅果。

孕婦吃什麼能讓寶寶發育好（孕期飲食要注意）3

3、孕期要注意哪些食物不能吃?

寒涼食物：很多人都特别喜歡吃螃蟹，尤其是在螃蟹季的時候，但孕期的媽媽就要忍一忍了，因為螃蟹性寒涼，有活血祛瘀的功效，尤其是蟹爪有明顯的滑胎作用，所以孕婦一定要注意。

不宜過鹹：每天鹽的高攝入量和高血壓的發病率有一定的關系，如果孕婦口味較重飲食過鹹，就極易引發妊娠期高血壓。所以，建議孕婦每日的食鹽攝入量為6g左右。溫熱補品：很多孕婦為了增加機體的營養保健，會經常進食一些溫熱的補品，例如桂圓、荔枝、胡桃肉、人參、鹿茸等，這些補品吃多了會導緻孕婦氣機失調，氣盛陰耗，會加重孕吐反應，孕婦也會出現水腫、高血壓、便秘等症狀。

孕婦吃什麼能讓寶寶發育好（孕期飲食要注意）4

對孕婦不利的食物：辛辣食物、咖啡因、甜食、味精、人參桂圓等溫補品、含有添加劑的食物(罐頭類的添加劑含量很高)

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