孩子的身高問題，應該是除了智商之外，父母們最關心的問題了。大家都希望孩子長個高個子，因為身高在一個人的一生當中真的具有很大價值，個子高的人，在婚姻、職場等方面，會占有一定的優勢，尤其是對男孩子來說，身高的重要性要高過長相。所以從孩子出生起，父母就會關注孩子的身高，父母長得高的，都希望孩子随自己能長高，父母個子矮的，都想通過後天幹預的辦法讓孩子身高超越自己。

春天萬物複蘇，植物從地底汲取水分，拚命生長，昆蟲鑽出泥土，開始活動，而據研究發現，春天也是孩子們身高度增長最快的季節，所以，爸爸媽媽們要抓住春天這個時機，讓孩子好好長個子。

從出生起到成年，人在各個年齡段身高的增長是不同的。

嬰兒出生時的身長正常參考值是50厘米，在達到1歲的時候，一般是75厘米，到兩歲的時候是86~87厘米，2歲以後每年身高會增長5~7厘米。

兒科學上有一個估算2歲以後孩子身高的一個公式，父母們可以按照公式測算一下作為參考。

2-12歲小兒，身高（厘米）=年齡（歲）*7 75。

如果實際測量的身高數值比這個公式裡的參考值低30%，就可能存在由于生長激素缺乏、長期營養不良、嚴重佝偻病等原因引起的發育遲緩，父母就要引起注意了。

當然，一個人的身高，也受遺傳的影響，後天的營養狀況、病理因素也影響孩子長個子。

為了觀測孩子的發育情況，應該建立生長周期表，記錄孩子的身高和體重，1歲前可以每個月測量，2歲每個季節測量也可以，3歲以後，一年測兩次就可以。如果孩子在半年内身高沒有任何變化，也就是說也沒有長高，就應該到醫院檢查原因。

1、要吃好。

長身體需要營養支撐，所以長高的前提是要吃好，通過飲食提供身體發育所需的營養物質。

一是母乳喂養，按時添加輔食。

6個月前堅持母乳喂養，6個月後母乳不能滿足嬰兒的發育需求，需要添加輔食。

二是學齡前兒童和青少年要營養均衡，重視早餐。

每天的食物要包括肉類、水果蔬菜、谷物和奶類，三餐要定時定量，同時要保證吃好早餐，因為早餐提供一天能量的基礎，早餐也要包括四種以上食物。

三是要重視飲奶，要保證奶量。

牛奶富含鈣質和蛋白質，每天飲奶300~500毫升。

2、要睡好。

我們都知道孩子比大人睡的多，因為身體正處在發育階段，在睡眠當中，大腦能夠分泌生長激素，睡覺時分泌生長激素更穩定，時間更長。要想讓孩子長高就要讓孩子睡夠。

​各階段孩子需要的睡眠時長：

0-3個月：14-17小時。

4-11個月：12-15小時

1-2歲：11-14小時

3-5歲：10-13小時

6-13歲：9-11小時

14-17歲：8-10小時。

3、要運動。

運動能夠提高骨密度，促進骨骼發育，使人的身體更健康，代謝更加活躍，所以個子就會長得更高。

中國營養學會推薦學齡前兒童戶外活動不少于60分鐘，青少年也要盡可能增加體育鍛煉和戶外，盡量減少靜止活動。

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