維生素c是人體必不可少的一種營養素，不僅僅能夠幫助防治疾病還能幫助延緩衰老、降低孕婦的分娩危險。
維生素C是一種抗氧化劑，保護身體免于自由基的威脅，維生素C同時也是一種輔酶。
人體缺乏維生素C，就會感到四肢無力，精神消退，煩躁不安，做任何工作都易疲憊，皮膚易紅腫，從而引發壞血症。
維生素C廣泛存在于蔬菜水果等食物中，那麼哪些水果維生素含量最豐富呢？
1
酸棗
新鮮的酸棗中含有大量的維生素C，在人體中的利用率可達到86.3%，是所有水果中的佼佼者。素有“維生素丸”之稱，有“日食三棗，長生不老”之說。
2
猕猴桃
猕猴桃的維生素c含量是非常高的，可以達到300毫克以上，，同時還含有豐富的維生素E，是能夠防止發生黃斑的。
3
檸檬
含有大量的維生素c。多吃檸檬之後，可以補充人體所需要的微量元素，補充營養物質。并且可以開胃醒神、促進食欲。平時可以适當服用，補充人體所需要的鉀、鈣、鐵。
4
草莓
草莓營養價值豐富，被譽為是“水果皇後”，所含的維生素C，其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。富含豐富的胡蘿蔔素與維生素A，可緩解夜盲症。
5
木瓜
木瓜中含有大量的蛋白質及人體所需要的各種氨基酸，還含有木瓜蛋白酶，番木瓜堿，膳食纖維以及多種維生素，尤其是維生素C，并含有鈣，鐵等微量元素。
6
橙子
橙子富含維生素c和維生素p，可以增強人體的免疫力，增加血管的彈性，從而降低心腦血管疾病發生的概率。膳食纖維和果膠也非常多，可以促進腸道蠕動，防止出現便秘現象。
7
柿子
柿子中含有豐富的葡萄糖，蔗糖，果糖，果膠，蛋白質，胡蘿蔔素，維生素C，鈣，磷，鐵，碘，瓜氨酸等營養元素。
8
橘子
橘子含有大量的水分、多種維生素、豐富的糖類物質，是維生素C和鉀的上等來源，是維生素A的中等來源。
9
芒果
芒果有熱帶水果之王的美譽，營養成分含量高，維生素C含量高于一般水果，胡蘿蔔素含量居水果首位，芒果還是少數富含蛋白質的水果。
10
櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
維生素C對于人體的血紅細胞、骨骼和組織的形成，都有很好的修複及代謝作用。
可以為皮膚補充維生素C可以強健肌膚、促進新陳代謝并增加皮膚的彈性，抵抗陽光紫外線對皮膚的傷害。
水果營養豐富也好吃，但是也要食用有度，不然會适得其反哦。
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