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躺床上減腿的方法

生活 更新时间:2025-01-15 19:21:16

躺床上減腿的方法?躺在床上,兩條腿并攏之後慢慢豎立起來,與身體垂直的角度差不多,然後兩條腿向兩邊打開,打開之後停留幾秒之後,兩腿在收回去保持并攏,做30下就可以了這個方法可以稱為剪刀腿,可以瘦大腿内側和外側,我來為大家講解一下關于躺床上減腿的方法?跟着小編一起來看一看吧!

躺床上減腿的方法(躺床上減腿的方法介紹)1

躺床上減腿的方法

躺在床上,兩條腿并攏之後慢慢豎立起來,與身體垂直的角度差不多,然後兩條腿向兩邊打開,打開之後停留幾秒之後,兩腿在收回去保持并攏,做30下就可以了。這個方法可以稱為剪刀腿,可以瘦大腿内側和外側。

側躺在床上,先左側或者右側都可以,然後讓其中一條腿擡高,擡到你能擡到的高度,然後放下,這樣持續做100下到200下之間,然後換另一邊側躺,動作和之前一樣,持續100下到200下就可以了。這個方法可以稱為側擡腿,可以瘦大腿和腰部。

平躺在床上,把雙腿并攏後擡高,與身體垂直成90度貼在牆上,這樣持續20分鐘左右最好了,可以臨睡前做這個動作。這個方法稱為高擡腿,可以瘦小腿,去浮腫。

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