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調理睡眠的方法

生活 更新时间:2025-01-10 02:54:22

調理睡眠的方法?睡前适當的泡腳對促進睡眠泡腳能解乏,有助睡眠,今天小編就來聊一聊關于調理睡眠的方法?接下來我們就一起去研究一下吧!

調理睡眠的方法(有助睡眠的方法)1

調理睡眠的方法

睡前适當的泡腳對促進睡眠。泡腳能解乏,有助睡眠。

睡前飲一杯加糖的熱牛奶,據研究表明,睡前喝牛奶能增加人體胰島素的分泌,增加氨酸進入腦細胞,促使人腦分泌睡眠的血清素。

睡前雖然不易做激烈的運動,但是做一些放松肌肉的運動卻有助入眠。

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