哪些水果含糖多哪些水果含糖少?水果富含身體所需的豐富的維生素和纖維素，營養價值很高但是有的水果含糖量也非常地高，一不小心就會攝入過多，導緻減肥失敗今天給大家簡單梳理下含糖量最高的幾種水果，我來為大家科普一下關于哪些水果含糖多哪些水果含糖少?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

哪些水果含糖多哪些水果含糖少

水果富含身體所需的豐富的維生素和纖維素，營養價值很高。但是有的水果含糖量也非常地高，一不小心就會攝入過多，導緻減肥失敗。今天給大家簡單梳理下含糖量最高的幾種水果。

芒果

一個芒果含有高達 45 克的糖——如果想控制體重或少吃糖，芒果首先應該要排除。可以簡單地解饞嘗幾口，但是千萬不要多吃呀！

葡萄

一水杯量的葡萄含有約 23 克糖。雖然沒有芒果那麼誇張，但是葡萄可是很容易塞進嘴巴的水果，一不留神，很可能就攝入過量了。

櫻桃

一水杯量的櫻桃約有18克糖。和葡萄一樣，吃着很方便的水果往往容易一下吃過量。所以，不用羨慕櫻桃自由的人，吃多也是很不健康的。

梨

一個中等大小的梨含有 17 克糖。如果想通過吃梨減少飲食，那就要注意不要吃一整個梨——隻需将幾片放入低脂酸奶中或放在沙拉上即可。

西瓜

每年夏季的時候，很多小夥伴的命應該是西瓜和空調給的。夏季水果當之無愧的王者一瓣約 17 克糖。出汗後大量缺乏電解質，吃幾塊西瓜是最健康的方式了。

香蕉

一根中等大小的香蕉含有 14 克糖。香蕉也是一個隐藏的高糖水果，吃的時候可以把它切鍵入到早餐麥片中。

當然，并不是所有水果都有很高的含糖量，下面給大家盤點集中含糖量最少的水果，可以放心大膽地食用。

番石榴

樹莓（覆盆子）

樹莓可是減肥餐中的網紅呀。一水杯大小的樹莓含 8 克纖維，但僅含 5 克糖。纖維有利于消化，并增加我們的飽腹感，同時又因為樹莓很容易食用，因此可作為代餐的主力。

木瓜

木瓜絕對是美體的絕佳水果。一個小一點的木瓜約含有 6 克糖。食用的時候可以加一點酸橙和一點海鹽——或者一塊冷凍酸奶來享受熱帶美食。此外，木瓜還具有豐胸的作用，因此想要變美的小夥伴一定不要錯過呀。

草莓

夏日公主心頭好的草莓也是少糖水果的代表。一水杯大小的草莓含糖量隻有7克。将它們添加到沙拉中，會同時感受到鮮豔的色彩和夏日的氣息。但是很多小夥伴都喜歡和白砂糖放到一起吃，那樣的糖的攝入量會很大，千萬注意呀。

添加到沙拉中，會同時感受到鮮豔的色彩和夏日的氣息。但是很多小夥伴都喜歡和白砂糖放到一起吃，那樣的糖的攝入量會很大，千萬注意呀。

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