齊魯晚報·齊魯壹點記者 陳曉麗

“我不喜歡和陌生人說話,我有社交恐懼症”,生活中很多人把這句話當作口頭禅。不過,專業心理醫生表示,與人交往時有些緊張和焦慮是正常的。社交恐懼症是一種疾病,患者感到很痛苦,甚至常年呆在家中,不能到學校學習或外出工作。

圖片來自網絡

怕在别人面前“出醜”

她把工作都辭了

“沒什麼大不了的,不用緊張,你一定可以。”每次出門和别人見面前,32歲的李女士都會這樣反複給自己加油打氣。

然而,無論如何鼓勵,給自己多少心理暗示,一見到人,還沒來得及開口說話,李女士就開始心跳加速、慌亂起來,越是想控制自己,臉越是漲得通紅,汗也跟着出來了,“感覺周圍所有人都在盯着我看,恨不能立刻找個地縫兒鑽進去躲起來”。

時間久了,為了不在别人面前“丢臉”“出醜”,李女士出門次數越來越少,工作也辭了,沒有必須做的事堅決不出門,即便偶爾出門,也會在辦完事後用最快的速度趕回家。

“這是典型的社交恐懼症”,濟南市精神衛生中心(濟鋼醫院)心理治療師陳緒清聽了李女士的傾訴,仔細問診後,給出了這樣的診斷。

社交恐懼主要是指面對正常的社交場合,患者會表現出與周圍環境和事物不相符合的恐懼焦慮情緒,并伴随植物神經功能紊亂症狀,如不同程度心慌、胸悶、頭暈、出汗。

“患者很清楚這種緊張和害怕是不合理的,但無法控制,因此會設法回避相關的社交場合。”山東省精神衛生中心主任醫師米國琳介紹。

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社交恐懼不等于腼腆

内向和外向不分優劣

根據美國流行病學調查數據,美國社交恐懼症的患病率為13%左右,目前我國還沒有類似調查數據。

“門診中我也遇到不少社交恐懼症的案例,不過隻有部分明确是因為社交問題前來就診,經過問診和檢查明确社交恐懼症,更多的是因為其他問題前來就診,在詢問病史時,發現存在社交恐懼的情況。”米國琳介紹。

近年來,米國琳發現,社交恐懼症患者就診量有所增加,“并不是因為這類患者發病率增加,而是大家的心理健康意識提高了,主動到精神衛生專業機構尋求幫助。”

“社交恐懼不等同于性格内向,兩者不能混為一談。”陳緒清表示,性格内向的人并不害怕和人交流,隻是相對交流較少,但不會對正常社交産生強烈的焦慮和恐懼情緒。内向腼腆和外向活潑兩種性格特點也沒有優劣之分。

“我特别讨厭和陌生人說話,能打電話解決的問題絕不會約見面,能微信或短信留言的,絕不會打電話,隻想和熟悉的人交流,我一直懷疑自己有社交恐懼症。”不少網友這樣描述自己。

對此,陳緒清解釋道,單純從這種行為來看,并不算社交恐懼症,關健還要看這樣做的原因。“現在工作生活節奏很快,有人是為了節省時間,有人則是回避型性格的體現,如果是後者,則需要調整一下心态。”

“社恐”者自我要求高

過于追求完美

有學者認為社交恐懼症可能是這部分人群的大腦部分皮層、海馬體發育不夠完善所緻。

從心理角度分析,社交恐懼症患者通常嚴重缺乏自信,對自身要求很高,甚至有些完美主義,卻達不到自己的心理預期。“這和成長經曆有關,有些父母對孩子要求非常嚴格,無論孩子做什麼,給出的都是負性評價,沒有表揚,讓孩子心理嚴重受挫。”陳緒清說。

李女士正是經曆了這樣的兒童時期,“從小我有什麼事稍微做不好,爸媽就會說我笨,我做什麼都小心翼翼,就怕他們不滿意。”在學校裡,即便成績不錯,李女士也非常低調,害怕老師注意到自己,“隻要不注意到我,就算我哪裡做得不夠好,他們可能也發現不了。”

“如果父母中有一方患有社交恐懼症,父母婚姻沖突、父母過度保護或遺棄、兒童期遭遇虐待、兒童期經常搬遷等,也會增加孩子社交恐懼的風險。”米國琳介紹,還有些患者剛從學校踏入社會,因為工作和競争壓力,對社交認知出現問題,也會導緻社交恐懼。

如果性格過于孤僻,或經曆過創傷性或“羞辱性”社交事件,更容易出現社交恐懼。

“社恐”小測試

記分方法

每個問題有4個答案,分别代表：1.從不或很少如此；2.有時如此；3.經常如此；4.總是如此。根據你的情況圈出相應答案,此數字也是每題所得分數。将分數累加便是最後得分。

1.我怕在重要人物面前講話。答：(1 2 3 4)

2.在人面前臉紅我很難受。答：(1 2 3 4)

3.聚會及一些社交活動讓我害怕。答：(1 2 3 4)

4.我常回避和我不認識的人進行交談。答：(1 2 3 4)

5.讓别人議論是我不願的事情。答：(1 2 3 4)

6.我回避任何以我為中心的事情。答：(1 2 3 4)

7.我害怕當衆講話。

答：(1 2 3 4)

8.我不能在别人注目下做事。答：(1 2 3 4)

9.看見陌生人不由自主發抖心慌。答：(1 2 3 4)

10.我夢見和别人交談時出醜的窘樣。答：(1 2 3 4)

結果解釋

(1-9分)放心好了,你沒患社交恐懼症。

(10-24分)你已經有了輕度症狀,照此發展可能不妙。

(25-35分)你已經處在社交恐懼症中度患者邊緣,需求助精神科醫生。

(36-40分)很不幸,你已經是嚴重的社交恐懼症患者了,快去求助精神科醫生。

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