孩子消化出問題，很大一部分原因就出在吃上。有很多家長對孩子的零食不加節制，孩子一天三頓飯不規律，一天到晚都在吃東西，就會使他逐漸喪失餓的感覺，進食規律打亂了，消化系統功能也就紊亂了。

很多孩子不停地吃零食，是覺得無聊了，或者是覺得緊張或煩躁了……這種情況下吃東西不僅會導緻發胖，還會使他因為不正常吃飯而營養不良。一定要讓孩子明白，食物是用來填飽肚子、讓自己不餓的，而不是用來滿足精神或情感的一些需要，或者緩解無聊的，從而慢慢改掉飲食無度的壞習慣。

另外，我發現有不少父母為了讓孩子安靜，或者讓他有事兒做，不打攪自己，就給他零食吃，這對培養孩子的健康飲食習慣是很不利的。

假期要重點預防

假期是孩子發生腸道疾病的高發階段，因為假期，不少父母會由于工作繁忙而疏于對孩子日常生活的照料和管理，一些自制力較差的孩子，每天待在家裡，不知不覺中就吃掉了很多零食，慢慢就患上了胃腸道疾病。

而且，假期裡孩子的三餐不像往日那樣定時定量，特别是春節期間，親朋好友聚會增多，食物更加豐富，高蛋白、高脂肪、高熱量食物占多數，這類食物吃多了，會造成孩子消化不良，嚴重的還會引起急性胃炎、腸炎等，出現發熱、嘔吐和腹瀉等症狀，這些都是消化系統疾病的誘因。

假期孩子的飲食，應當盡量按照原來的時間和規律，飲食搭配也要多樣化，注重攝入維生素及纖維素含量高的食物。在孩子吃了肉類食物後，避免讓他再吃冰激淩、喝涼飲料等，飲食也不要過量。

吃好早晚兩餐很重要

對上學了的孩子來說，午餐一般都會比較規律，恰恰是在家吃的早晚兩餐，容易出現不規律的情況，要格外引起注意。

首先是早餐、晚餐的時間要保證。一般來說在孩子起床後20～30分鐘吃早餐，是最合适的，因為這個時候孩子的消化系統處于最佳狀态，食欲也很旺盛。晚餐時間一般在晚上6點左右，最好不要超過晚上9點。晚飯後到睡覺之間至少要留出2～3個小時的時間，确保晚上吃的食物能夠充分消化。

另外，要注意的是，晚餐不要吃得過多，不然會加重腸胃負擔，影響睡眠。也不要吃太過甜膩、太油膩的食物，這類食物容易引起肥胖，增加胃腸、肝髒和腎髒的代謝負擔。

盡量讓孩子不挑食

挑食的孩子，腸道往往也不好。挑食其實并不是孩子的問題，而是父母沒有做好。其實人類的味蕾在出生時大緻是一樣的，任何喜好都是後天引導的結果，父母有意避免或引導孩子吃某類食物，孩子慢慢就會出現食物偏好，這就形成了挑食。

對于已經出現挑食的孩子來說，父母應該有意識地進行引導幫助孩子挖掘對食物的興趣。孩子在品嘗那些原本不愛吃的食物後會發現，原來味道也不錯，就會改掉挑食的毛病。如果父母對食物表現出很喜歡的樣子，孩子也會被正确引導。作為媽媽還應該做的就是給孩子變換花樣，讓食物看上去不僅美味，還好看、有趣，這樣也能幫助挑食的孩子吃更多種類的食物，隻有吃的全面、均衡了，腸胃才會更健康。

内容來源：《兒研所主任醫師教你孩子生病、受傷怎麼辦》

圖片來源：網絡

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